鱼油的10大功效 [复制链接]

1.补脑健脑，提高记忆力

促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等；

2.缓解眼疲劳，保护视力

在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳；

3.调节血脂

降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；

4.保心护脑

有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病；

5.清理血栓

降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞；

6.调节血压

缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压；

7.预防动脉硬化

增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展；

8.增强免疫力

在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病；

9.舒解压力，消除偏头痛

抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品；

10.解除关节酸痛不适

消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。

一、俗称“脑*金”的DHA——活化脑细胞，健康好视力

DHA，二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，。成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。常被用于：

1.健脑益智，增强记忆力与思维能力、提高智力，提高集中力、注意力及理解能力，上班族补充可提高学习工作效率，中老年人补充可预防老年痴呆；

2.维护眼部健康，改善视力、缓解视疲劳；

3.强化免疫系统功能，增强体质；

4.体内DHA含量高的人心理承受力较强。

二、人称“血管清道夫”的EPA——疏导清理血管，守护血液循环

EPA二十碳五烯酸是制造前列腺素的主要成分。常用于：

1.改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管，减少跟风、血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生；

2.对改善心律失常、心室纤颤、炎症等有益；

3.其代谢产物可扩张血管，增强血管弹性。

三、OMEGA-3——调节荷尔蒙分泌，舒缓压力

在世界医学、营养学史上，Omega-是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里和碑。常用于：

1.预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆；调节因荷尔蒙推敲所引起的女性更年期与男性前列腺肿大；

2.20-45岁的女性更需要注意补充，以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群；

3.平衡人体内的前列腺素尝试，减少情绪过度起伏，去除沮丧情绪，以得到平静安宁的心情感受。