寒假运动指南
寒假期间
在品尝过年团圆饭和酒桌上的
珍馐美馔之外
运动是必不可少的
每逢佳节胖三斤也许真的不是梦
所以在享受假期的同时
我们也不要忘记体育锻炼吖
快来和小编一起看看运动指南吧！
有
氧
运
动
01
跳绳
跳绳是一款非常不错的有氧运动，可以在任何时间地点都可以进行，相比于跑步，跳绳的燃脂效率比较高，以次/分钟的跳绳频率计划，连续跳绳10分钟等于慢跑半小时，这对于居家来说，是最佳的选择。
开合跳
开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要高两倍。
跑步
跑步是一项全身性燃脂的有氧运动，慢跑30分钟就能消耗卡路里。原地跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，不停地消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。
球
类
运
动
02
篮球
在进行篮球运动时，肌肉在紧张活动，心脏工作增加，能够有效地预防心血管病。还可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节柔韧，可以有效控制体重，改善体型和外表。
羽毛球
羽毛球不需要场地的限制，在进行羽毛球运动时，需要大口地吸入氧气，经过长时间的锻炼，有利于肺活量的增加。由于长期的有规律的羽毛球运动，能够很好消耗脂肪，并且全身肌肉和关节都会得到训练。
乒乓球
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时乒乓球具有明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
家
庭
运
动
03
帮父母做家务。进入大学，与父母相处的时间变少了，利用寒假帮助父母减轻负担，同时也得到运动，不失为一种利人利己的锻炼方式。
每天运动一小时
轻松愉快一整天
快来和小编一起加油吧~
THE
END
图片来源：网络
图文编辑：陈灵
初审：范燕玉、刘雨婷
复审：剡本一
终审：刘娟
出品：会计学院易班学生工作站
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
