父母必读的性早熟症预防法 [复制链接]

父母必读的性早熟症预防法

1.一定要按时吃早餐

如果不吃早餐，就会变得无力，集中力和学习欲望就会下降。另外，容易患上消化系统疾病和便秘，特别是成长期的孩子营养不足，阻碍生长，妨碍长高，还会成为肥胖的原因。

2.摄取富含矿物质和膳食纤维的当季蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，因此可以激活肠功能，帮助排除体内有*物质或代谢物。另外，还可增加饱腹感，减少零食吃量，预防体重过重。蔬菜和水果富含矿物质，可以预防营养不均衡，有助于均衡成长。

3.充分摄取蛋白质

为了促进生长，营养素中，特别是蛋白质是随着身高变大，摄取量要增加的身体的重要组成成分。作为生长激素的原料，是重要的营养素，所以摄取时不要有不足之处。蛋白质的摄入过多的会对胃造成负担,并积累脂肪,能阻止生长,因此,需要注意。蛋白质量方面，一个鸡蛋左右的分量比较适当，牛肉、鸡肉、白条鱼等动物性蛋白质比植物性蛋白质好。

4.减少快餐食品和快餐的摄取量

速食食品、快餐热量高，盐分、糖分、脂肪含量高，而无机物和维生素很少，导致营养不均衡。

如果儿童持续摄取速食食品、快餐，则因营养不均衡导致小儿肥胖，促进性激素分泌，导致二次性征快速出现，诱发性早熟症，生长板也迅速关闭。

5.减少甜味、咸味的摄取

一般快餐食品,糖和盐过多,冰淇淋含有大量的糖占35%,一瓶可乐的糖,是茶匙的15匙

如果过多摄取甜味、咸味，不仅会导致小儿肥胖，还会诱发情绪不安、学习不振、记忆力衰退。

6.有规律地运动（每周3次，每天30分钟以上）

有规律的运动可以预防肥胖，有助于孩子的成长。

运动是简单、持续、缓慢的全身运动，脂肪燃烧效果高的有氧运动（跑步、骑自行车、跳绳、等等）对孩子的体重减轻有很大的效果。坚持运动可以减少脂肪量，具有强化心肺功能和耐力、提高集中力、预防小儿成人病等效果。

7.保持正确的姿势

经常重复趴在床或地板上看书、躺在沙发或地板上看电视等姿势的话，会出现脊椎侧弯症。

只有脊骨的关节健康，全身的血液循环才会顺畅，因此要时刻注意保持正确的姿势。

8.睡眠不足

对身高增长起最重要作用的是生长激素，通常睡眠时分泌比醒着时更多，特别是入睡1小时到4小时最活跃。因为睡眠的质量比睡眠的量重要，而深度睡眠时分泌的生长激素更多。因此，睡觉前不要摄取可乐、咖啡等含有咖啡因的食品，还要避免熬夜玩游戏、看电视、上网等。

9.减少压力

如果我们的身体受到压力，掌管荷尔蒙分泌器官的自律神经系统就会发生异常，导致生长激素分泌失常等，对正常的荷尔蒙分泌产生影响。因此，成长板提前关闭，诱发性早熟症的可能性很高。

因此，为了保持稳定的心理状态，要努力进行积极的观察和判断的训练和有规律的生活，努力维持朋友和父母之间的深厚关系。

[NAVER知识百科]预防性早熟症的生活守则

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