高血脂症以前在许多人眼里都很陌生,而现在高血脂症困扰着许多人,它不再是陌生的一种疾病,而是经常让我们承受着疾病的痛苦。而对于许多男性朋友来说,患上高血脂症也是很常见的。因此,高血脂症的防治变得尤为的重要,下文就来告诉你如何防治高血脂症。
高血脂症有哪些防治措施呢?
1、要定期做下体检
高血脂症的防治,还有一点很重要,就是我们要定期给自己的身体做下体检。特别是一些抵抗力比较差,经常应酬者,以及一些精神总是处于紧张状态的朋友。建议每年要检查一下自己血脂的指标,看看是否在正常的范围之内。
2、良好的生活习惯
高血脂症在防治的过程中,也要注意自己的生活习惯。不要总是宅在家里,要适当的参加一些体育运动以及一些文娱活动,做到不吸烟,不酗酒,保持一个良好的心态。平时没事可以到宽阔的地方散散步,打打羽毛球,或者踢毽子等等。这些简单的运动有利于我们身心健康,对于高血脂症的防治也起到一定的作用。
3、合理的膳食
高血脂症的朋友在饮食上一定要特别的注意,尽量要做到四低,低脂肪,低胆固醇,低热量,低糖。这样对高血脂症的恢复才是有利的。另外。在饮食的过程中,我们不可以暴饮暴食,挑食偏食,要做到均衡膳食,才是对身体有所帮助的。
高血脂病人的饮食宜忌有哪些呢?
1、高血脂患者宜食
高血脂患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及各种鱼类。还有可以多吃一些含钾比较多的食物,比如海带,豆类,以及一些绿叶蔬菜。另外,患者还可以每天适当的吃一些粗粮,牛奶、瘦肉和豆制品等。这些东西都都是有利于高血脂症的治疗,对身体也是有很大的益处。
2、高血脂患者忌食
高血脂症患者应在尽量不喝咖啡、少喝茶以及不吃含有咖啡因较多的东西。避免油炸性的食物,少饮酒,少吃动物脂肪,因为动物脂肪含的胆固醇比较多,会加速人体动脉的硬化,所以要少吃动物的肝、脑、心。另外,患者要少吃甜食,因为甜食含糖量很高,会在人体内转化成脂肪,会导致出现肥胖症和动脉硬化症。
可见,高血脂症的防治不仅要调整好我们的饮食结构,还要改掉一些坏的生活习惯,多加锻炼自己的身体,必要时还要通过一些药物来辅助治疗,才能让我们的高血脂症得到有效的控制和改善。
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