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.11.22十月初八
小●雪
小雪，《月令七十二候集解》中说：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。小雪是进入严寒的起点，由于这个时间段天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，意味着中国北方已开始进入寒冰封冻的时节。而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但是由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。
进入小雪节气后，慢慢的进入了严寒的冬天。阳气潜藏，阴气渐盛。那么人体为了达到阴阳平衡，也要进行适当的调养。小雪节气人们要怎么调怎样养？听听中医治未病专家给大家一一介绍。
节
中医
养生
气
进入小雪防寒保暖是关键
小雪的到来意味着，寒潮和强冷空气的到来。在这种寒冷包围的季节里，最容易出现风邪和寒邪，风邪为六邪之首，寒邪为六邪之二，两者强强夹击，最伤身体的阳气。若寒邪风邪过盛，身体的阳气就会被吸空，一旦阳气受损就会失去正常的温煦气化作用，就会造成阳气衰退的寒证，让身体出现恶寒发热腹泻手脚冰凉等。因此在小雪时节，防寒保暖是关键。
一个是头部的保暖，因为头为诸阳之汇，阳气最盛的地方，也最容易收到寒邪的侵袭，所以比如说出去的话，要戴帽子，要保暖。第二个就是颈部，现在的人就是因为伏案工作比较多，看手机、看电脑比较多，颈椎不好的人也比较多，所以这个时候也要注重颈部的保暖。尤其是睡着以后，翻身不注意，把肩颈露在外面，很容易受凉发病，我们建议可以穿一件像坎肩这种衣服睡觉。同时还要注重脾胃的保暖，也就是肚子的保暖，中医认为，这里是中阳所在。除了用衣物保暖之外，也适宜加强饮食治疗，可以吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、板栗、山药等温热性质的食物，来进行脾胃的保养。如果一时受了寒，这个时候可以喝点红枣黑糖姜茶。生姜又可以入药，中医认为，作为性温之物的生姜，一方面有祛寒抗邪的功效，一方面还可以用来温煦机体。它药性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，喝一碗红枣黑糖姜茶，可以微微出汗，则表邪容易随汗而出，病也就会随之而解。
谨防小雪内火多
气温逐渐下降，外面寒冷，室内暖气都开始供暖，有的空调打开，电热毯打开，为了让身体变得暖和，人们穿得也很严实，体内的热气散发不出去。这样时间长了身体就容易上火，很多人就会出现口鼻干燥，皮肤瘙痒、咽干咳嗽、大便干燥等症状，这类症状就被称之为内火。
像这种内火的情况，我们可以通过多饮水来改善身体状况，还可通过食疗来改善内火情况。首先不要等到口渴再去补水，可能有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人体一天排出的水分约在毫升左右。要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝，喝水以白开水为宜。不缺水了，可以很好的预防上火。小雪时节，天地阳气闭藏于地下，就要少吃些辛温动火的食物，以免扰动火气，使阳气不能归根。尤其是阴虚体质的人，尤其要注意：不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则容易以热助热。多食一些滋阴去火的饮食，特别是热粥或热汤，如可以喝银耳莲子汤。还可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑，这些水果既可以补充维生素又可补充人体的津液。
小雪施灸，扶阳补气好时节
进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可艾灸保护阳气。艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”由于节气前后气候变化大，人体抵抗力会降低，旧患或宿疾往往会在这个时候发病或加重，这正是《内经》所讲的“邪之所凑，其气必虚”。小雪节气施灸可在进入小雪节气前后进行。逢节气施灸不但可以扶正抗邪，亦有助于治病。正所谓“正气存内，邪不可干”。而且，逢节气施灸可以治疗不少疾病，尤其是一些慢性病症。常灸的穴位有：
01
固护肺气灸肺俞
年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对具有重要的保健意义。施灸频率不拘时灸，即感到怕冷咳嗽或因为受凉即将感冒时施灸。
02
温暖后背灸腰阳关
腰阳关在腰部是阳气通行的“关口”，是阴阳交汇点，很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。
03
补中益气、养阳气灸足三里
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
文字：顾医森
美编：齐小美
医院介绍
医院成立于年，拥有余平米的诊疗面积和方便宽敞的停车场。年4月医院正式医院，并开通了糖尿病门特、偏瘫门特、肿瘤门特。设有推拿理疗科、中医妇科、中医内科、治未病科、中医糖尿病科、中医肾病科、针灸科，拥有先进的化验仪器的化验室、最新的心电图机，设立有中药房、西药房和煎药室，各种中西成药齐全。诊疗费、药费、化验费等所有费用报销比例为75%，可以为您节省了20%的费用。
医院现拥有知名中医坐诊专家20余人，其中包括医院著名的中医内科专家、心脑血管专家、糖尿病专家、肾病专家；天津中医药大学最著名的妇科专家及著名的针灸专家，鹤年堂中医药文化非遗传承大师一人，以及拥有来自全国各大中医药大学针推专业毕业的专业理疗师20余名。中医推拿理疗是鹤年堂最具特色的科室之一，对亚健康、腰背疼，脖子痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉损伤等损伤性症候的治疗，手法独到，对骨损伤、骨关节病、风湿类风湿、等疑难杂症，更有自己独特的治疗手段，常常被病人称赞为“神来之手”，治疗效果立杆见影。鹤年堂传承的中医药精髓，造福了一方百姓，为社区居民看病取药带来了方便，更为社区居民的健康带来了保障。
鹤年堂中医门诊部
中医专家介绍（部分）
沙明荣主任
天津中医药大学教授
医院中医妇科主任医师
硕士研究生导师
天津中医学会妇科分会委员
鹤年堂特聘首席妇科坐诊专家
擅长治疗
月经不调、痛经、不孕症、更年期、综合症、功血、子宫内膜异位、、乳腺增生、阴道炎、宫颈炎等妇女常见病。
坐诊时间：
每周四下午14：00
严苏纯主任
医院中医科
主任医师医学博士
鹤年堂特聘首席心脑血管
肾病坐诊专家
擅长治疗
高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、肾病、冠心病、头晕胸闷、心慌气短、焦虑抑郁、肥胖症、亚健康的诊断与治疗。
坐诊时间：
每周日下午14：00
韩伟主任
中华中医药学会青年委员
世界中医药学会联合会中医特色诊疗研究专业委员会会员
中国药学会中药与天然药物专业委员会委员
鹤年堂特聘首席疑难杂症、脾胃病、失眠症小儿常见病坐诊专家
擅长治疗
1、带状疱疹
2、风湿类风湿、颈肩腰腿痛、晨僵性疼痛等各种疑难杂症。特别是自己组方研制的外用敷贴对颈、肩、腰腿疼、晨僵疼效果极佳。
3、急慢性胃肠炎、脾胃不和、脾胃功能失调等脾胃性疾病。
4、失眠多梦、头晕目眩等睡眠性疾病。
5、小儿感冒、发烧、脾胃弱、积食、身体弱等小儿常见病。
坐诊时间：
每周一到五8:30—17:00
刘金华副主任
天津中医药大学医学学士
天津医科大学MBA硕士
天津医疗质量控制管理中心特聘专家
从事中医临床诊疗三十余年临床经验丰富
擅长治疗
一、擅长中药内服诊治中医内科疾患。如脾胃疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、三高症、糖尿病及肿瘤术后、化疗后的康复。
二、擅长应用传统中医理疗方法针灸、推拿、拔罐、艾灸等治疗颈椎病、肩周炎、骨关节病、肥胖症、神经系统疾病，基础理论扎实，拿捏经络穴位准确，疗效显著。
坐诊时间：
每周日8:30—17:00
王凡主任
硕士研究生导师
全国基层名老中医专家
天津中医医院院长
中华中医药学会糖尿病分会委员
中华中医药学会中医治未病分会常委
天津市中医药学会常务理事
鹤年堂特聘首席糖尿病专家
擅长治疗
应用健脾补肾、益气活血之法治疗糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病周围血管病变、周围神经病变、胃肠功能紊乱、失眠、情志偏颇、心脑血管疾病以及糖尿病前期治疗、妇女更年期综合征、亚健康人群的中医药调治等。
坐诊时间：
每周五下午14：00
袁金宝主任
医院中医内科主任医师
全国卫生系统先进工作者
南开区首届专业技术拔尖人才
获得脾胃病、失眠症中药调理方专利
鹤年堂特聘首席脾胃病、
失眠症坐诊专家
擅长治疗
脾胃不和、脾虚、腹胀、腹泻、胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、消化不良、食欲差、焦虑失眠等。
坐诊时间：
每周三下午14：00
宋和文主任
毕业于天津中医药大学
中医院
中医内科副主任医师
全国名老中医学术继承人
擅长治疗
糖尿病及并发症、冠心病，脾胃病及内科各种疑难杂症的中医治疗
坐诊时间：
每周日下午14：00
长按
