打
呼
噜
SNORE
GOODNIGHT
打呼噜，又称“打鼾”，是睡眠障碍中最常见问题之一，但是常常容易被人忽视。
甚至有部分人群还会有一种“呼噜声越大即越睡得香”的误解。
其实，打呼噜也是危害健康的一大杀手。
睡眠－呼吸暂停综合征
OBESE
日常生活中，大家可能注意到体型肥胖者打呼噜偏多，这是因为肥胖者的气道要比正常人狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，这样阵阵鼾声也就产生了。
但是打呼噜，并不只是“胖人”的专长。
据统计，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是6：1，另外成年人中约有1/3以上睡觉时会打呼噜，其中一部分只是单纯性鼾症，自身并没有健康问题，为“良性打鼾”，而另外一部分则是已经存在疾病——睡眠－呼吸暂停综合征。
睡眠－呼吸暂停综合征，顾名思义，这类疾病是打鼾同时伴随呼吸暂停，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。
主要是由于各种原因引起的上气道狭窄、阻塞、塌陷，造成气道通气不畅缺氧而造成，这类疾病发病范围广，不管是老人、小孩，或是胖人、瘦人都无法避免。
然而长期睡眠质量差和缺氧，会带来诸多健康问题，甚至产生一系列的疾病，如高血压、冠心病、红细胞增多症、脑血管意外、血液黏稠度增高、性功能低下、心脏猝死等。
如果你身边亲戚朋友睡觉时呼噜震天响，但突然间中断几秒甚至更长，早晨一觉醒来，总觉得萎靡不振、精神不容易集中、血压升高甚至头疼，那就需要警惕起来了，可别轻易怠慢。
那么到底要怎么治疗预防了
接下来跟着小编学起来吧！
01.
专业治疗是关键
HEALTHY
据研究表明，打呼噜者将来发生睡眠呼吸暂停的风险极高，如果自己或身边人有打呼噜的习惯，一定要高度重视，寻找专科医生进行相关检查诊断，及早预防、诊断，防止引发其他疾病。
02.
减肥很有必要
REDUCEWEIGHT
打呼噜并不是胖人的“专长”，但是肥胖确实是引发“打呼噜”的高危因素。
胖人脂肪含量大，咽喉部脂肪相应肥厚且松软，会引起鼻咽腔狭窄而造成鼻咽部的气流不通畅，同时呼吸时，更容易发生震动而引起打呼噜。
所以减肥，控制体重、坚持体育锻炼是很有必要的。
03.
睡姿有技巧
POSITION
仰卧位、俯卧位睡姿，会让呼吸道不顺畅，部分气流部分受阻。
而侧睡能使堵塞的气道得到一定程度的畅通.进而起到减轻和止鼾。
04.
选择枕头学问高
PILLOW
过硬过软的枕头，都可能会引起呼吸道角度改变，导致气道不畅。
所以选择枕头时要记得选择软硬适度的枕头，外形贴合头颈部曲线，利于保持呼吸道处于正常体位。
05.
戒烟限酒不忽视
QUITSMOKING
吸烟所产生的有害物质会刺激鼻腔、咽腔粘膜，从而引发炎症导致炎性分泌物堵塞鼻咽部，引起呼吸道症状加重；而饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
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