北京白癜风到哪里治 http://pf.39.net/bdfyy/说起细菌，很多人会下意识地觉得细菌是有害的，只会让人生病。其实人类和细菌之间是共生的关系，我们身体内的细菌数量有亿之多，其中大部分都寄生在我们的肠道里。
肠道细菌有三重功能——参与营养的分解转化和代谢、增强人体免疫力、抵抗外来有害菌的侵扰。
早在19世纪初，俄罗斯生物学家、诺贝尔奖获得者梅契尼科夫就已经发现，人类是否长寿和体内的细菌是否健康平衡有着重要的联系。
人体的免疫力来自于肠道菌群，肠道菌群好，你自身的免疫功能就一定好。
梅契尼科夫
但到了现代，很多不良的生活习惯会打破肠道菌群的平衡，比如滥用抗生素、食用大量高油高糖的食物、生活作息不规律等等。
一旦肠道菌群失衡，疾病就会随之而来。有研究显示，肥胖症、儿童糖尿病、哮喘、花粉症、胃食管反流病、溃疡性结肠炎、自闭症、湿疹、抑郁症等疾病都和肠道菌群的失衡有关。
肠道菌群对大脑的影响
01
神奇的益生菌，守护人体健康的卫士！
在我们的肠道中有三种菌：有益菌群、有害菌群和中性菌群。
有益菌群：“菌”如其名是好菌，双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等都属于有益菌。
这些细菌能够保持肠道内的酸性环境，创造利于免疫系统工作的环境、抑制有害菌增殖、生产维生素等。
有害菌群：是特别需要注意的细菌，稍不注意就会做坏事。如幽门螺旋杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等有害菌，也被称为腐败细菌。
它们产生有害物质，而这些有害物质正是癌症和生活习惯病的致病原因。另外如果有害菌增多，肠道内就会偏碱性，导致抵抗力降低，更容易感染或患病。
中性菌群：包括拟杆菌、链球菌等多种细菌。
它们就像墙头草，有益菌多时，它们会站在有益菌阵营；有害菌多时，它们会站在有害菌阵营。
为什么我建议大家补充益生菌呢？很多人觉得益生菌只是能助消化而已，其实这简直太小看益生菌了。
人体内的益生菌不但能增强肠道屏障，抵御细菌入侵，激活机体的免疫功能，还能保护我们的黏膜内屏障。
皮肤是人体的外屏障，而黏膜就是人体的内屏障。益生菌能给黏膜表面不断提供优秀的保护层，以防止黏膜出现破溃。
另外，在年一项“益生菌与肥胖、超重者随机对照研究”中显示，服用益生菌3~12周能在一定程度上减轻肥胖者的体重，因为益生菌能通过影响肠道菌群来帮助我们减肥。
02
如何正确选用益生菌？
由于益生菌带给人体的好处很多，所以很多人开始注重给自己或孩子补充益生菌。
但我发现身边很多人补充益生菌的方式是错的，比如喝酸奶，其实酸奶根本解决不了益生菌的补充问题。
市面上大部分的酸奶在发酵过程中会添加增稠剂和果胶等，这会让酸奶的口感变得更粘稠更好喝。但这种酸奶在我们胃里停留的时间会更长，导致大部分益生菌被胃酸杀死，根本无法抵达肠道去定植生存。
而且在我国的《益生菌类保健食品评审规定》中也已经明确表明，不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。
因此，选取益生菌应该尽量选择固体干粉制剂的益生菌产品。除此之外，选择益生菌时，还需要看它是否满足了下面几个条件。
NO.1活菌状态
益生菌发挥功效的前提是“必须是活菌”。如果想让喝下去的益生菌在经过食道、胃，最终抵达肠道时依旧保持活菌状态，就需要优先选择耐受胃酸、胆汁环境的益生菌，比如鼠李糖乳杆菌HN、乳双歧杆菌HN、BL-04和嗜酸乳杆菌NCFM、LA-14等。
NO.2多菌株
不同的益生菌有着不同的作用机理和功能，像乳双歧杆菌HN能改善腹泻和便秘，嗜酸乳杆菌NCFM能减轻消化不良、预防女性阴道感染，鼠李糖乳杆菌HN能预防肠道和呼吸道感染等等。
如果能多个菌株科学搭配，就会给我们的身体带来更多的益处。
NO.3足够数量
补充益生菌想要达到效果，每次至少要补充亿CFU以上。因为益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间后容易失去活性。所以只有在每一个益生菌包装内放入足够量的益生菌，才能经得住时间的考验。
现在市面上的一些益生菌产品标注的都是出厂时的活菌数量，这样等大家服用时，里面的益生菌可能已经损失一大半了。所以挑选益生菌是，要选择那些在常温下，即使经过18个月保质期，依旧能保持在亿CFU活菌数量的产品。
NO.4专业生产商
专业生产商往往拥有更高的品质、过硬的技术、较高的生产标准以及安全性的保障。像美国杜邦公司就是全球顶级的益生菌生产企业，该公司拥有着全世界70%的菌株，我们吃的益生菌有75%来自于杜邦公司。选择这样的生产厂家，对我们的健康和安全会更有保障。
美国医学博士戴维·珀尔马特曾说过“你肠道里所发生的事情决定了你染患各种疾病的风险。”肠道在很大程度上决定着我们身体的健康，益生菌则是肠道内为我们守护健康的忠心护卫。
如果你重视健康的话，就要及时补充益生菌，它能给我们的健康添砖加瓦，为我们的身体保驾护航！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
