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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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本期诊室
患者1：沈阳人，30多年糖尿病史，今年69岁，泡的药酒喝的很好，脚有黑红色，现在喝完药酒颜色变白了，有疼痛有麻木的感觉，血糖下降了，起夜也少了，睡觉也变好了，想要还少丹，口干口苦，胖大舌有齿痕，舌苔多是白色的，尿蛋白3个加号，吃饭还行，手脚全凉，脚和腿都有浮肿。
曲老开方：仙鹤草15g，旱莲草12g，麦冬15g，翻白草12g，罗布麻10g，苦姑娘6g，延胡索10g，放银葛里一起熬，熬半个月。
患者2：沈阳人65岁老大哥，喝药酒效果很好，失眠睡不好觉，现在睡眠改善了，起来后也能接着睡，喝完药酒心绞痛也改善了，现在犯的少了，烧心胃有多发性息肉，0.3到0.4，有三四个，浅表性胃炎，有裂孔疝，右边发胀，排便还行，胃一按就打嗝了，吃完饭爱吐，薄白苔。
曲老开方：延胡索90g，茯苓90g，蒲公英90g，鱼腥草90g，打粉一回一样3克一天一样6克，用银葛熬水送服吃15天。
今日养生知识
饿着比饱着好！少吃一口多活一天！
有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任！除此之外，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
“根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。”
很多人都知道，如果一段时间吃肉太多，自己会明显感觉到大便的气味改变。这是因为肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。
虽然不建议大家都吃素，但需要注意控制肉食的摄入。我们常说“白菜萝卜保平安”，就是这个道理。
01
每天只吃七分饱，是最好的减*方式！
要知道，我们身体的每个部位几乎都藏有“*垢”。
而这些*垢，有很大一部分是吃出来的！因此，每天只吃七分饱，是最好的减*方式！
很多人吃七分饱会感觉到饿，在这里给大家提供几个抗饿妙招，一旦习惯了，就能很快适应：
1、吃芋头但不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的3~4倍。
2、冲点藕粉或葛根粉，不要加糖，这样既能充饥，含糖又不高。
3、白萝卜可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。
02
千万别忽视便秘
车停在路边堵在路上，就会造成交通堵塞，这跟我们的人体代谢是一样的，*垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。
我们排出的粪便就是体内*垢的一种，大家一定不要忽视自己的便秘。
平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道“活动”起来，让体内的垃圾快点排出。
03
少吃一口，好处不少！
延缓细胞老化
在食物摄入量较低时，肝脏会产生一种可以减缓血管系统细胞老化的物质。
保护心脏功能
吃太饱，人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
减轻肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
避免大脑紊乱
人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种因子会导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。
减轻体重
减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们担心的是营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。
可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。可见，少吃一口真是太重要！
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
大麦茶：促消化
大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
说得好！
银葛通脉茶
YinGeTongMaiCha
银杏叶、葛根
活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。
每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。
对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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