北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin85%的慢性疾病的根源都是源于肥胖所造成您有没有发觉自己越来越胖以后身体越来越不舒服？精力越来越差！特别容易疲惫！脾气也越来越大！特别容易犯困！身边很多家人和朋友也会得一些以前从来没有听说过的一些病？疾病越来越年轻化！为什么国家大力提倡预防大于治疗！因为医院治疗只是去抢救或者只是延缓死亡的时间而已！现在这样的人越来越多，国家才会大力提倡预防大于治疗，就像汽车需要保养！我们人的身体肯定也是需要保养和维护一样！遗传性肥胖，激素型肥胖，妊娠期糖尿病，产后肥胖，脂肪肝，高尿酸，痛风，糖尿病，酮酸中*，冠心病，呼吸暂停综合症，老年痴呆，高血压，多囊卵巢囊肿等...应该您不想得了这些病把本医院度过吧？不想把自己辛医院吧？不想把这些病都遗传给下一代吧？每个人在减肥之前最好都做一个详细的体检，在医院或者是体检中心，不是所有的人都可以立刻马上减肥的，医院治疗的，就必须先遵循医嘱进行治疗！根据体检报告，可以减肥的，也可以制定最适合自己的方案减肥是为了身体更加健康，那第一标准就是在最健康,安全,科学的情况下进行减肥!不同的人，男生,女生,大人,小孩,身体情况不一样，生活习惯不一样，所以必须按照每一个人身体情况，定制一套适合自己的方案，如果错误的减肥，或者每个人都是一个方案的话，一定不是科学的减肥方法，只会继续损伤身体....你愿意伤害身体的减肥吗？首先懂得了这三大原理就相当于你有了一双火眼金睛，同时满足这三大条件的减肥方法就能让自己健康科学安全瘦第一项：能量负平衡就是每天摄入的热量要低于消耗热量成年男性每天大概需要大卡成年女性每天大概需要大卡那些食物是有热量的呢？比如说碳水化合物1克的热量有4大卡我们吃的主食米饭，面条，面包，黑米，小米，红米，藜麦，紫薯等等～都属于碳水化合物蔬菜也属于碳水化合物，绿叶蔬菜的热量很低几乎可以不计算，但豆类的淀粉含量也比较高蛋白质1克的热量也是4大卡简单理解，可以理解成为蛋白和瘦肉，蛋白有植物蛋白和动物蛋白!个人建议没有任何特殊原因的人吃动物蛋白比较好，人体更容易吸收。脂肪1克的热量是9大卡有动物油脂和植物油脂菜籽油，茶树油，椰子油，橄榄油等等鸡，鸭，鱼，鹅，牛，羊，虾，蟹一般海鲜或者鱼类的脂肪含量比较低，猪肉的脂肪含量比较高那如果每天摄入的热量过高了，就不能达到能量负平衡就会长脂肪哦第二项：低升糖简单理解就是让新脂肪合成的速度变慢我们吃进去的食物都是有升糖指数的，国际上统称为GI食物都是有升糖指数的，简单理解升糖指数越高的食物转化成脂肪的速度，效率就会越快，低升糖的食物转化成脂肪的速度就会越慢，效率就会越低。那我们减肥期间就应该选择低升糖食物，这样就会让新脂肪合成的速度变慢，再加快脂肪的分解就可以减掉多余的脂肪。第三项：丰富的营养肥胖不是营养过剩，是营养不良，热量超标导致的，脂肪是人体多余热量的仓库，那如何真正减掉脂肪？必须有脂肪分解酶和辅酶的参与，那脂肪分解酶和辅酶从哪里来？就从我们吃进去的丰富多样的食物里面来，在胃的强酸环境里面，比如说我们去吃些酵素，或者其他一些什么东西，它都是要被破坏活性的，不能真的到达有效部位分解脂肪，所以脂肪分解酶和辅酶，它必须是在生物包裹酶的保护下，不破坏它的活性的情况下到达身体的有效部位才能产生效果，这是医学专业的教科书上面所写的！如果说节食减肥的话，就没有摄入丰富的营养，减掉的就是我们的蛋白质，或者是水分很容易反弹的同时呢，减掉蛋白质也是伤身体的。所以说！如果说节食减肥的话，就没有摄入丰富的营养，减掉的就是我们的蛋白质，或者是水分很容易反弹的同时呢，减掉蛋白质也是伤害身体的，有些人会掉头发，或者停经！免疫力下降，严重的甚至会导致内脏衰竭！好了，如果是掌握了前面三项健康原理，你就可以辨别市面上所有的减肥的方法是否健康科学有效了，如果还不知道怎么样辨别可以加我
