相信许多人都正在被肥胖而困扰，我们要知道，产生肥胖主要的原因就是因为我们长时间摄入了很多热量，由于我们的身体没有办法消化这些多余的热量，就导致这些多余的热量变成脂肪堆积在我们的身体里面，慢慢的整个人也就变得肥胖起来。
想要减肥，最有效的方法就是大幅度地减少热量的摄入，同时消耗一些身体里面积攒的热量。水果自然而然也就成为了每个减肥者的必备食物，同时，水果也是一种非常健康的食品，肥胖的人可以考虑在减肥的时候吃一些自己喜欢的水果，可以有效帮助自己成功减肥。但并不是所有的水果都适合减肥者食用，如果错误的食用高糖分的水果，从而就会加重肥胖的情况，那么如何正确的去食用水果呢？
第一、我们不要用水果进行代餐。
其实提起水果代餐，很多肥胖的人都很熟悉，在众多水果代餐中，最好用的就是所谓的苹果减肥法。但殊不知这本身就是一种错误的减肥方法，你所看到的三天瘦五斤、七天瘦十斤，都是一个个减肥的谎言。
水果中因为所含人体所需蛋白质、脂肪、铁元素、新元素以及一些维生素含量非常低，如果我们经常用水果进行代餐，则会导致我们直接出现营养不良的情况。所以正确的做法应该是在饭后选择一些适当的水果进行使用，用水果去消耗体内的热量，从而达到减肥的效果。
第二就是正确挑选水果。
水果，在很多人的印象中就是一种含水量非常高的食物，含水量既然非常高，那么水果所具备的热量一定非常低。这是一种错误的想法，有些水果中的热量并不会比我们常吃的一些食物低，不同的水果，它们所具备的热量也是不一样的。
就比如说我们平常吃的一些肉类热量非常的高，像虾类、牛肉、鱼肉、鸡肉等等，但是下边这些水果的热量要比上述这些食物的热量还要高，所以在选择是时候一定要谨慎食用。
第三就是我们要控制水果的使用量。
如果我们想要成功减肥，那么水果自然是不二之选，但是我们要知道，即便水果的热量非常的低，但我们如果吃的很多，仍然会加剧我们的肥胖。依照我国的膳食指南，成年人每天食用两百克到三百五十克的水果就正合适。如果因为是自己非常喜欢吃的水果，而导致过量使用，那么我们就要去考虑减少今天主食的摄入量。
