北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/我们已经进入了秋天，天气很快就会变得凉爽，这个时候我们可能会变得更想吃东西了，夏天天气太热，大多数人都没有什么胃口，但是天冷了以后，身体就需要更加多的热量来保持替体温，所以会想吃更多的东西，这样就是大多数人都会在冬天胖起来而夏天又变瘦了的情况，所以天气变冷了，我们也就需要注意自己的体重了，如果不加注意，可能就会让自己在冬天又胖起来，所以大家还是需要学习一些饮食方面的小技巧，可以帮助我们保持体重，今天我们就来给大家介绍一下关于我们平时吃的碳水食物，大家都知道，碳水食物，尤其是米饭馒头面条等，吃多了都会让我们的身体变得肥胖，所以在平时很多人都不敢怎么吃主食，但是我们的身体还是需要一些碳水来维持健康的，所以怎么吃，吃什么也是我们需要学习的哦。
在日常生活中，我们可以用下面这些食物当作主食，可以很好地帮助我们控制体重，帮助身体保持健康状态。
1、燕麦当作主食
燕麦中含有丰富的膳食纤维，而且饱腹感很强，是很多减肥人士首选的食物，燕麦中的粗纤维也可以很好的帮助身体排除宿便，清洁肠道，对身体健康的保持很有帮助，所以大家在平时不妨尝试用燕麦当作主食，可以起到减肥控制体重的良好效果。
2、红薯当主食
红薯是很健康的粗粮，而且味道很鲜甜，尤其是烤出来的红薯，香气四溢，甜美可口，味道好吃但是热量却不高，所以是很多减肥的人喜欢的食物，经常吃红薯还可以帮助促进胃肠道蠕动，有利于保持身体健康，而且还可以帮助我们增强饱腹感，可以有效的帮助控制体重。
3、经常食用火龙果
在减肥期间的人都会知道，火龙果中的植物纤维可以帮助身体清理肠道，而且火龙果虽然比较甜，但是其中都是葡萄糖等，这些会被身体充分利用，所以不会造成肥胖，经常食用火龙果也可以帮助我们控制体重。
4、玉米当主食
玉米是很多人喜欢的食物，煮出来的玉米味道很鲜甜，而且热量很低，又可以增加饱腹感，所以是健身减肥人士比较喜欢的食物之一，玉米中含有的粗纤维对于我们的身体健康很有好处，尤其是可以帮助身体促进消化，所以经常吃玉米也是对身体很有好处的。
5、经常吃红豆薏米
红豆薏米是很好的利尿消肿的食物，经常食用可以帮助身体排出多余湿气，对于一些因为身体中湿气过重导致的肥胖人群会比较有效果，而且红豆薏米也是很好的粗粮，代替米饭等主食也可以起到很好的减肥效果。
今天就和大家聊到这里了，大家在平时可以尝试一下我们介绍的这些方法，也许会收获令你惊喜的结果哦，也希望我们的建议可以给大家带来帮助。
