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很多人都不知道自己为什么会发胖？
明明就是三餐正常吃，运动也不能说完全没有，为什么还是无缘无故就发胖了？减肥都还没成功，却又胖了，这该如何是好呢？
人不会无缘无故就发胖，日常影响我们发胖的原因可以说太多了。个人的饮食、作息、运动习惯、生活习惯等等。但是，你只需抓住其中几个导致发胖的主要原因，加以改善并且持之以恒，想要不发胖并且瘦下来，就不会那么难了。
导致你发胖5大原因，第1、2点改掉，第3点多注意，第4、5点多做！
第1点，高热量、高糖分的食物
肥胖的原因是因为吃太多脂肪高、糖分高的食物。我们都很喜欢吃那些可口美味的炸鸡，薯条，腊肉等等高热量的食物，再不然就是蛋糕零食、饼干、冰淇淋不离手。
通常，油炸的食物都是热量高的，还有平时通过爆炒的食物，热量和油脂都翻了不止几倍，想要瘦下来，这些油炸、爆炒、高糖分的食物，最好都要戒掉。
第2点、久坐、熬夜等不良的生活习惯
日常的不良生活习惯也是导致减肥失败，继续发胖的原因之一。久坐使得身体的基础代谢下降，还会让脂肪堆积在肚子上，让你的小肚子和大肚腩出现。
日常的久坐不仅会导致体态问题，还会有各种各样的疾病，特别是脊椎病、高血压。
熬夜也是加速人体发胖的原因，熬夜的人胃口大开，食欲更强，还会直接导致吃夜宵等等，所以才会一直瘦不下来。
第3点、体质问题
导致人体一直瘦不下来和个人的体质也很有关系，比如说湿气太重，导致的肥胖；个人的代谢能力比较差，导致的肥胖，健康的体质、易瘦体质需要养出来。
日常多注意一些饮食以及运动方面的习惯，比如说湿气重的人，就多喝水以及多吃红豆薏米等，去湿气加快排毒；而对于代谢问题，只有加强运动，力量训练提高身体的肌肉，提高身体的代谢。平时规律饮食，多补充优质蛋白营养，让身体慢慢改善、变健康起来。
第4点、饮食习惯的问题
饭前要记住喝一杯水，饭后不要喝汤以及吃水果。
吃饭的时候要注意到3点：1、吃得慢，2、吃得刚刚好，3、选择高纤维、低热量的饮食。饭后不要躺着或者坐着玩手机，多出去散步或者站一站。
第5点、运动强度低，运动量太少
减肥的人，不仅仅靠跑步就能够成功，为了得到更好看的身材，适当的力量训练也很重要。
运动强度、运动量对于减肥的影响还是很大的。你觉得同时减肥的两个人，前者一周运动2天，后者一周运动5天，消耗的热量能一样吗？
肯定不是的。所以，每次训练时间至少要40分钟以上，同时加强运动的强度，比如匀速跑改为变速跑，每周3次力量训练，对于减肥来说是非常有效的。
所以，这5点，你能纠正几点呢？
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