40岁以上的男性,体重保持在什么范围内才 [复制链接]

现在越来越多的男士在到了一定年纪之后渐渐出现了身材发福的现象，尤其是大肚腩的现象特别严重，而且还有很多男性出现了地中海头型，看起来典型的一副中年有你难的形象，不仅如此，还会影响你的健康，很多男性就是因为肥胖又发了很多疾病。因此即使是男性在平时也要注意管理好自己的身材，不要让自己出现体重超标的情况，对于40岁以上的男性来说，体重保持在什么范围内才算合适，不妨自测一下，看看你达标了吗？

关于男性的体重范围是要结合自身身高来算的，我们也可以通过这个国际通用的体质指数来判断男性的体重是否在正常范围之内，大家可以看上图的一个计算公式，然后根据你的身高体重来看一下你的bmI指数，看看你测算出来的数字是在哪个范围之内？那么你的体重身材情况也就一目了然了。

根据以上这个公式，如果你测算出来的bmI数值高于25以上的话，说明已经出现了体重超标的情况，一定要及时控制好自己的体重，不要出现过度肥胖的情况，而且我们也可以看出最理想的bmI指数是22，这也是一个目标，大家也可以根据这个目标来进行减肥，或者是控制自己的体重，既能帮你打造一个好看迷人的身材，而且还更有利于男性的健康，也会使你看起来更加有男性魅力。

当然控制体重的方法也比较多，大家也可以根据自己的喜好来选择适合自己的方式，最简单的方式也是最难坚持下来的一种方式，就是坚持运动，说起来简单，但是如果真要坚持做下去的话，对于很多人来说就是一件很难的事，除此以外也要注意控制好自己的饮食，不要吃一些过于油腻的食物和高热量的食物，只有管住嘴，迈开腿才是减肥健身的好帮手。

很多男性之所以到了中年会出现身材发福的情况，也与自己工作应酬有一定的关系，毕竟这类男性此时也正是事业的黄金期，经常应酬喝酒，熬夜就容易使男性出现身材肥胖的情况，而且还会加速男性的衰老，这类男性在平时也要给自己挤出一些时间来锻炼身体，此外也要注意多喝一些，养成啥，多吃一些养生药膳只有在这个时候坚持养生，衰老速度才会慢人一步。