哪里中医治疗白癜风 http://www.xuexily.com/人都有一颗爱美的心，不管是以前还是现在，都没有停止过对美丽的追求，尤其是那些想要达到完美身材的女人，更是将减肥当成毕生的目标和职业，用各种方法来减肥，让自己的身体变得更好。
现在天气越来越凉，很多女人都会走一些捷径，比如节食，在短期内瘦下来，这种方法虽然可以迅速瘦身，但也有很大的后遗症，如果恢复了正常的饮食习惯，体重会迅速反弹，大量使用药物，对肝脏、肾脏造成伤害，从而引发慢性病。
每个人的最佳体重都是不一样的，并不是说减肥效果好，有时候胖一些，或者女性化一些。
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中年妇女为何较易肥胖？
(1)缺少运动
到了中年，许多人都无法做到这一点，因为他们没有年轻时的那种精力充沛，因此忽略了运动的重要，事实上，运动并没有年龄的限制。
只要身体状况符合，就要多做锻炼，这样可以增强人体的免疫力，让人体的血液循环和新陈代谢，将脂肪、糖等物质转换成能量，从而达到减肥的目的。
(2)不正常的新陈代谢
女人年纪越大，雌性荷尔蒙分泌越少，荷尔蒙也是保持女人身材的主要养分，因为更年期后，女人的新陈代谢会变得异常，新陈代谢能力下降，不能燃烧脂肪，就会产生大量的脂肪，导致身体发胖。
(3)过度摄取卡路里
中年妇女之所以会长胖，主要是因为平时的饮食习惯不合理，要想保持身体的健康，就要注意选择适当的食物来补充身体的营养。
人到中年后，消化系统机能下降，新陈代谢缓慢，平时要注意控制饮食，少吃多餐，多吃夜宵，少吃高糖高脂肪的食物，少吃高糖高脂肪的食物，多吃一些清淡的东西，这样可以有效地防止因营养过量引起的肥胖。
(4)缺乏睡眠
45岁的女人，心理承受能力最强，她们要养家糊口，还要工作，因为精神压力太大，会影响到她们的睡眠，导致她们失眠多梦，入睡困难。
睡眠不好，会导致荷尔蒙的分泌失调，产生大量的脂肪，从而提高人体的肥胖率。
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45岁以上的女人，最好的体重是多少？大夫：只要是合格的，太瘦也是不行的。
45-55岁是更年期，这个阶段是更年期，体内荷尔蒙分泌紊乱，内分泌失调，导致代谢功能下降，导致身体肥胖，腹部和臀部增大。
45岁左右的女人，如果过胖或者过瘦都是有害的，因为肥胖会导致心血管疾病，导致血液循环减慢，导致血栓和动脉粥样硬化，如果过瘦了，身体的抵抗力就会下降，以后得慢性病的几率就会大打折扣。
我希望通过下面的公式来判定自己的身体状况是否符合正常的范围：
BMI指数=体重/身高
例如：45岁的妇女体重59千克，身高1.63，按照公式计算，59/(1.63×1.63)=19.05，再加上下面的BMI指数，就能知道自己的体重是不是正常的。
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45岁的女人有4种减肥方式，值得一试
1、轻度断食
女人进入绝经期后，体内雌性激素分泌减少，导致自身的新陈代谢和调节能力下降，如果日常生活中吃得太油腻，卡路里太多，过剩的能量就会转化为脂肪，堆积在身体里，长此以往，女人的身体就会越来越臃肿，从而影响到自己的容貌。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
2、慢动作
随着年龄的增长，女性的体质也会有很大的下降，所以在进行一些低强度的运动或者是有营养的锻炼，在锻炼之前要根据自身的年龄和体质来进行适当的锻炼，避免出现关节和肌肉的损伤。
在运动的时候要注意保护好自己的骨头和关节，使肌肉得到充分的锻炼和放松，这样才能更有利于身体的健康。
3、保证充足的睡眠
缺少睡眠会导致肌肉流失，硬化的肌肉会转化为脂肪，导致脂肪堆积，在减脂的过程中要保证充足的睡眠和作息，做到早睡早起，多休息，多劳逸结合，避免过度疲劳。
成年人一天要保证7-8个小时的睡眠，中年妇女要保证6个小时以上的睡眠。
水是生命的源泉，人体大约70%的物质都是由水组成，喝水可以促进新陈代谢，在进食之前多喝点水，这样可以减少食物的摄入量，同时还可以帮助减肥。
