肥胖症的危害

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女性身高150170,体重多少算合格对 [复制链接]

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每个人都希望自己有一个更好的身材,不仅外貌看上去更加的好,而且身体也是比较健康的,这类人群占了大多数的就是女性,因此女性在减肥这一方面的执着可以说是由来已久。不管是运动还是节食,最后要是吃药,都是为了可以让自己看上去更加的美丽和健康,但是很多女性可能不知道,肥胖也是有标准的,你可能没有达到肥胖的标准,只是对自己的要求定得太高了而已。我国最近几十年的经济和社会的发展是特别的快的,因此我们的生活水平也是提高的很多,大量的营养补充让我们长得更高,但是也会带来了肥胖的存在,而肥胖就是很多的慢性疾病出现的致病因素,所以控制肥胖就是维护健康。根据统计我国18-44岁男性的平均身高在.7厘米,而女性的平均身高在厘米,男性的平均体重是69.6千克,女性平均体重是59千克。那身高处于-的女性,到底体重处于多少才算合格呢?医学上定义的肥胖是:体内的脂肪含量过多或者是脂肪分布不正常导致的体重增加,而我们平时判断体重的方式有很多,比如:体重、腰围、体质指数等,一般的数值都是可能存在误差的,因此只要是波动范围在10%以内,都是属于正常的体重,要是超出正常的范围内,那才算是肥胖。国际标准的体质指数计算方式如下:BMI=体重(千克)/,要是数值在18.5-23.9之间,那你的体重就是一个正常的体重,是不需要特意的去减肥的。一个身高的女性,你的体重在41.6-53.7千克,而身高的女性,体重在53.4-69千克之间都是属于正常的,只要你没有超过这个标准,就不算是肥胖,因此不要给自己太大的压力。现在的很多女性想要减肥不是因为自己的体重超出标准,而是因为身体某些部位脂肪的含量比较多,比如:腹部、臀部、大腿等,这个时候就要更加的进行局部的塑性和减脂,而我们平时就要做好以下的三件事情,更好地控制我们的体重。

01健康的饮食方法

很多女性肥胖的主要原因就是因为吃的食物中热量是比较多地,而长时间的久坐不动就会让脂肪堆积在身体内导致肥胖的出现,因此女性想要健康身材,就要控制自己食物中的热量,热量少了才能保证身体摄入的脂肪少,从而达到减肥的目的。

02多运动

很多女性肥胖的部位都是腹部、大腿和臀部这三个地方,而想要自己的身材看上去更加的匀称,就要多做针对这三个方面的运动,比如:手臂提拉、仰卧蹬自行车等,都是一些简单易学的动作,不仅可以燃烧脂肪,也是可以起到塑型的作用的,因此在每天休息的时间就可以花上半小时去做这些运动。

03保持一个健康的睡眠和乐观的心情

大部分的女性是个感性的生物,而要是身体出现的肥胖和不适的症状就会影响到睡眠的质量和心态。尤其是处于怀孕或者是哺乳期的女性,因为孕育胎儿导致的身体的激素分泌水平失常,身体就容易堆积比较多的脂肪含量,而导致身材的变形,但是因为这个时期是没有办法开始减肥的,因此很多的女性在产后是容易出现心情抑郁的情况的;而睡眠的质量不好,容易导致身体的内分泌水平出现异常,因此想要保持一个健康的身体,也是要保持一个良好的睡眠和一个乐观的心情的。女性不要只知道一味地减轻体重,要是体重过轻对健康也是不利的,可以在减重的同时做好身体的塑性,这样不仅可以保持一个很好的身形,也是可以预防慢性疾病的发生。
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