白癜风哪里治最好 http://www.t52mall.com/该文为原创作品,抄袭视侵权举报!长命百岁、福如东海是很多中老年人的追求,如今疾病、癌症的发生率越来越高。虽然生活水平提高了,但是慢性病人群却越来越多。只有重视平时的养生,才能让自己寿命更长,减少慢性疾病跟重大疾病出现。为了能够准确了解你身体的
健康情况,小编根据老医师的传授总结了几个健康体质的特征,大家来对照一下,如果你满符合得越多,那么你就越健康、易长寿。1、脸色红润脸色是气血好坏的晴雨表,如果面色发黄或者苍白,则代表身体不健康,气血亏损的人,脸部没有光泽,健康的人脸色红润,代表气血也好。2、体重标准中年人体重容易发福,高血脂血压状况也容易发生。体重标准的人身体更加健康,胖子容易气虚,瘦子容易阴虚,过胖过瘦都会让自己抵抗力下降,是病态的表现。标准体重范围公式是:标准体重(男)=(身高cm-)x0.9(kg),标准体重(女)=(身高cm-)x0.9(kg)-2.5(kg)正负超过10%就意味着体重超出范围了。3、睡眠充实如果你晚上多梦易醒、熬夜浅眠,白天没有精神记忆力差,那么身体排毒功能会下降,免疫力出现问题,容易生病。而晚上睡的香,一夜到天亮的人说明身体是健康的,良好的睡眠能提高你的免疫力,让生长激素、瘦素分泌正常,肝脏进行排毒,所以睡眠质量意味着健康状态。4、头发乌黑茂盛正常人的头发应该是乌黑亮丽的,如果你的头发是枯黄毛躁,代表身体健康有问题,肾脏不够健康,而乌黑浓密的头发代表了身体器官比较健康。5、肚子上没有赘肉小肚腩不仅会出现在肥胖的人身上,也可能出现在四肢不胖的人身上。这可能是久坐、饮食不规律,不正常早餐的。腹部肥胖意味着体型失衡,而且内脏脂肪过高的表现。一项研究显示,腹部肥胖的人死亡风险较普通人高。一般来说,男性腰围不超过90cm,女性不超过85cm才是身体健康的范围。6、正常排便便秘是很多白领的症状,排便不正常表现为3天不排便,这会造成毒素废物堆积,肠胃代谢功能紊乱,皮肤粗糙,长痘痘等情况。想要身体健康起来,平时要多做4件事:1、晚上11点前睡觉别做熬夜族,别晚睡。晚上23点-凌晨3点是肝脏解毒代谢的最佳时期。肝脏养好了身体就会变好。长时间熬夜,会伤害肝脏健康,导致失眠、内分泌的紊乱等情况。会导致你白天的学习、工作的效率降低。2、远离酒精,多喝水喝酒伤肝伤脾胃,长期喝酒会让你容易患上脂肪肝。平时多喝水,戒掉酒精才是正确之选。3、多泡脚泡脚养生,去除湿气,让血液回流,双足回暖,避免寒气,身体不寒了,气血自然充足了,身体才会加快。4、适当运动运动是主动排汗,加强骨骼的健康,增加血管弹性,没时间运动的可以在家跳跳有氧操,舞蹈或者深蹲训练,每天锻炼时间20分钟以上