相信绝大部分人判断自己胖不胖，都是直接从体型、脸型或者肚子上是否有赘肉来判断的，肚子上赘肉多。;脸大就是真的肥胖？肚子没赘肉、看起来也不胖，就是真的不胖了吗？只通过视觉上的直观感受，或许通过两个人的对比，就得出来的结论，或许缺乏正确性。或许你看起来不胖，却是隐形的肥胖人口呢？什么是隐形肥胖？如何判断自己是否真的胖、是否真正的需要减肥？看完你或就知道真正的答案了！什么是“隐形肥胖”?可能大家也知道如何计算自己的体重是否属于正常，用自己的身高(厘米数)-得出来的数就是比较标准的体重，有小浮动的波动也算正常，说明自己并不胖，其实这并不是十分的准确！在日常生活中，相信大家会有这样的感觉：明明两个人的体重所差不多，但是从各自的身形外观上却是有很大的差别，其实这就是因为“隐形肥胖”造成的错觉，所以判断自己到底胖不胖，标准应该是要看你的体脂率。体脂率是什么？怎么得出？体脂率也叫体质的百分数，可以反映出人体内脂肪的含量，想要自己是不是真的不胖，不妨看看你的体脂率是多少，下面的这个公式就可以算出你的体脂率，算完若是达标的话，你或是真的不胖，若是超标了，还敢说自己是瘦子吗？女性体脂率的计算公式：体脂率=自己腰围(公分)*0.74-体重(公斤)乘以0.+34.89，得出来的数除以体重乘以%。男性的体脂率计算公式：体脂率=自己腰围(公分)*0.74-体重(公斤)乘以0.+44.74，得出来的数除以体重乘以%。正常的成年人的体脂率，女性通常是在20%-27%，男性在17%-23%，有小波动也是正常的。体脂率越高的人，人就越显得臃肿，若是女性的体脂率已经超过30%，男性的体脂率超过了25%，基本上就是肥胖了。而比起看得见的肥胖，体脂率已经超标了，但是人看起来却还是比较显瘦的人群，更容易脂肪超标，甚至可能患病的风险会更高！因为自己觉得自己并不胖，可能在饮食上就不会控制，但是体内的脂肪却会不断的堆积，这无形中就增加的患上各种疾病的潜在风险。教你妙招，帮你减掉多余的体脂体重没超标但体质超标的人群：需要适当的调整饮食，并辅助运动来增肌，但不要节食，防止体重再不达标。一日三餐都要吃，但不要吃夜宵，尤其是自己认为没有很多热量的食物，平时也要坚持运动，促进血液循环，有助于减掉多余的体脂。体重体脂都超标的人群：不仅需要控制饮食、坚持运动，在饮食的选择上也要尽量以清淡为主，特别是一些含有高油高热量的食物、一些看起来含糖量不高实际很高的水果，比如榴莲、椰子、牛油果等，要少吃。由此看来，决定你是胖还是瘦的标准，其实不仅仅看体重和身材就行了，更重要的是你的体脂率是否达标，若是超标了，你或就是典型的隐形肥胖人口了！不妨按照上面的体脂率计算公式自己算一算，看看自己到底真胖还是假瘦？
