为什么肚子总是先胖起来 [复制链接]

每个人高矮胖瘦不相同，但身高很难通过后天努力有多大改变，而胖瘦受到多因素影响，在营养不良而瘦弱时注意营养物质补充，可以长肌肉，让自己变胖起来，有过度肥胖表现，可以通过运动，饮食调节等瘦身减肥。不过，有的人的肥胖集中在腹部，这是怎么回事呢？

有肥胖困扰的人会发现自己总是肚子先变胖，有时还单独腹部发胖，其他部位并没有许多脂肪物质堆积，这其中的原因比较复杂。本身腹部的活动量比较少，相比肢体经常活动来说腹部的脂肪燃烧速度就变慢，平时没有针对腹部去锻炼，通常该部位会脂肪物质堆积，从而表现出腹部发胖。

还有的人脾胃功能下降，身体运化水湿能力降低，因此才湿气重带来困扰，而持续湿气重跟真正的脂肪物质堆积还不一样，但同样会表现出腹部发胖。除此之外，人的腹腔中有许多脏器，在肥胖的影响下脂肪逐渐在这些脏器累积，因此也会集中表现为腹部的发胖。

如何有效减肥？

想要瘦身减肥应该掌握方法，例如保持良好运动习惯，根据不同部位的肥胖表现针对性锻炼。如果腹部的赘肉很多，建议多进行仰卧起坐、跳绳、转呼啦圈等运动，可以快速燃烧腰腹部的脂肪，否则单纯进行其他强度不大的运动，而且多锻炼到其他部位，腹部的脂肪就很难燃烧掉。

需要选择合适的运动耐心坚持，效果才看得见。当然，有氧运动和力量训练最好配合着进行，就算体重下降了，也要坚持锻炼，以免体重反弹。

控制个人饮食会发现腹部发胖情况有所缓解，许多人的肥胖归根结底是饮食没有节制，长时间高热量饮食，暴饮暴食，会提供太多热量而导致脂肪堆积，赘肉越来越多。

想要拥有良好的身材，需付出一番努力，在减肥期间多补充膳食纤维增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，当然，基本营养需求要满足，那些高热量食品远离，包括甜食，富含脂肪的食物。

有爱吃宵夜这种行为进行纠正，每顿饭七八分饱即可，而不是吃很饱，除此之外，有爱喝酒的行为第一时间纠正，这些正确的饮食习惯养成了，体重才能保持稳定，同时降低多种疾病患病率。#男性健康指南#

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