健康的人各项指标稳定，可以避免疾病出现引发不良症状。要控制指标关键是有好的习惯养成，但是，现在却有越来越多的人胆固醇水平超标，对健康不利的胆固醇获取量过多，指标就会变化，进而出现血液粘稠表现，而血液黏稠明显无法保持循环良好，健康会受到影响。因此，要了解胆固醇的正常范围是什么，尽量让指标保持正常。
正常情况下，身体的总胆固醇范围在2.7到5.17mmol/l左右，保持在这个范围内代表身体健康，另外，胆固醇会涉及两个项目，例如高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，而高密度脂蛋白指标在0.7到2.0mmol/l，低密度脂蛋白在2.0到3.5mmol/l之间都是正常的。只有这些标准符合才能说明血液没有粘稠情况。
如何改善胆固醇超标情况？
1、多锻炼身体
胆固醇水平超标会有血液粘稠表现，要让其指标恢复正常应该有足够的运动量。通过适当锻炼身体让热量及时消耗，才能指标稳定些。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼不单纯体质下降，还会有身体肥胖的风险，过度肥胖很多指标就会不正常。
例如血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血压或者血糖变化，这些都是缺乏运动会有的结果。要指标保持正常，身体维持健康状态，需要多锻炼，平时适当力量训练或者有氧运动，都有很好的调节效果，才能让指标稳定健康有保障。
2、控制个人饮食
想要改善胆固醇指标变化情况，还应该饮食调节，选择适合类型的食物获取营养。因为很多类型的食物吃太多会让胆固醇指标变化，例如动物内脏、蛋黄、肉类食物，长时间大量摄入，里面的胆固醇被人体获取，过量的情况下血液就会粘稠，通过检查也会发现指标不稳定。
要避免这种情况出现，还应该在饮食过程中掌握技巧，不要吃太饱，不要暴饮暴食，更不能吃那些富含脂肪，胆固醇的食物。想要获取营养应该荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时也可以适当补充不饱和脂肪酸，维生素，都可以让胆固醇指标升高情况改善。
发现自己的胆固醇指标过高，可能会不断发展而引发高血脂症，需要从多方面入手来调节身体，如果确实指标明显升高，已经有疾病的信号出现，医院进行详细检查，通过后续的用药治疗，生活正确护理来改善，才能让身体重新恢复健康状态。
