北京最好的皮炎医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210816/9323050.html孕期体重是一个比较重要的数据，可以根据体重增长的多少大概判断胎宝宝的情况，这是属于正常情况下的，比如比重比较低，那肯定是容易造成胎宝宝营养方面的缺乏，但是体重过重的话，并不能代表宝宝营养很好哦，相反有的时候体重过重，胎宝宝反倒营养缺乏，这样的例子还是有的，因为孕妈体重过重对于身体产生了负荷，所以身体不能很好的进行转换，那么孕期你的体重增长了多少？有没有超标？第一：孕期体重增长多少算是正常？首先准妈妈们要知道孕期增长多少的体重是属于正常的，这样有助于自己检测自己的体重。接下来准妈妈们可以自己计算下①首先算出自己的体质指数BMI＝怀孕前的体重（kg）/身高（m）*身高（m），计算出自己的数值；②对照下面的表格进行分类，看自己属于哪个体重类别，看看自己孕期可以增长的体重在哪个范围，过高或者过低肯定都不算很好。孕13周左右的胚胎还小，所以增重的范围大概在1到1.5kg左右即可。第二：孕期体重增长异常的危害？孕期体重是一个重要的指标过高的话会给孕妈和胎儿带来危害。①体重过重的话，会增加孕妈剖宫产的概率，孕妈不能顺产或者是难产的概率也就比较大；②孕期体重增长的过快，会很容易让孕妈的皮肤长妊娠纹，也就是皮肤弹力纤维的断裂，这个修复起来是比较难得，不仅花钱还花时间，还不一定能修复好。可能妊娠纹一生都无法修复；③导致产后体重滞留一直无法恢复，影响产后身体健康，更加影响身材的管理以及外在的美；④孕期体重增长的过快容易患高血压，糖尿病，高血脂等疾病，给孕期的身体健康带来隐患；⑤如果体重增长过快，胎儿又吸收的好，那么容易胎儿因营养过剩造成基因的改变，容易生成巨大儿或者长大肥胖；第三：孕期怎么避免体重不超标呢？孕期的体重的控制对于孕妈来说是件简单的事情也是一件难的事情，有些孕妈从开始怀孕就各种吃，因为不吃自己就饿，于是不管是零食还是其他的食物总感觉没有停下来，长时间的话就会导致体重增长的过快。所以孕期为了控制好体重，①要少食多餐，一顿不要吃太多，可以多吃几顿；②控制好零食的量，特别是水果，水果如果吃过多反倒容易胖，而且肉肉还不容易减掉，同时甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃；③夜宵能不吃的话，最好不要吃，因为夜宵是最容易长胖的，是在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾；④要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积；⑤营养搭配均衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。孕期体重会慢慢的变重，只要孕妈自己注意相信生完以后就可以恢复孕前的体重了，有些孕妈借着怀孕大吃特吃，那体重肯定没法看了，不仅孕期体重重增加孕期的身体的负担，同时产后也很难恢复身材的，而且孕期体重控制的好，到了生产的时候通常也是非常顺利的，不仅是因为胎儿的体重原因，孕妈的身体原因也是有关的，所以孕期控制体重对于孕妈来说不是那么的容易，因此合理的饮食和控制好体重还真的是孕期一件很重要的事情。
