一般人都认为肥胖会导致体形不好看，会让人取笑，却不知道肥胖原来也是一种病，得治，要不然后果非常严重。
虽然肥胖是否被判定为一种病，在早期时一直是人们议论纷纷的话题，但从年开始，世界卫生组织已经正式把肥胖列为一种慢性疾病。
怎样算肥胖
虽然肥胖的具体标准各国有所区别，而且判定的方法也各有不同，但主要都是以体重指数（BIM）来做为标准。
体重指数（BIM）等于体重（kg）除以身高的平方（㎡），即kg/㎡；
一般来说，体重指数超过28就被判定为肥胖。
肥胖所带来的危害
1.糖尿病
据研究，2型糖尿病中有80%的人都是肥胖人士，尤其是腹部肥胖的人群比例最高，一般来说男性腰围大于85cm，女性大于80cm的都为腹部肥胖的人群。
2.冠心病
据有所大学拿了万人做数据分析，发现肥胖的人群有人患上冠心病。
而且据研究发现，肥胖人士患冠心病的几率比正常人高50%。
3.脑血管疾病
据研究，肥胖人士比正常人患脑血管疾病的风险高7%，从而导致中风、心脏衰竭等风险增大。
4.增加过早死亡的风险
根据万男性30年的追踪研究发现，如果18岁时身体健康的人比身体不健康人，过早死亡的风险降低51%，但如果是肥胖人士，就算年轻时是健康的，现这健康优势也没有了。
5.影响寿命
研究发现，如果是体重指数大于35的肥胖人群，平均寿命会减少8年。
5.其它危害
肥胖除了以上的危害外，还有非常多的危害，如增加高血压、高血脂、失眠、睡眠呼吸障碍症、脂肪肝、13种癌症等风险，而且对于女性来说，还会导致不孕不育的几率。
肥胖危害那么多，要牢记这3点，控制体重
1.多吃膳食纤维含量丰富和容易饱腹的食物，多喝酸奶
肥胖者很多时候也想减肥，但是总觉得饿，所以总忍不住吃东西，所以平时要注意让自己多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜水果，和一些容易让人饱腹的食物，如燕物、荞麦、番薯等粗杂粮，而且在吃主食和肉食前先吃蔬菜，等肚子有5分饱后再吃其它东西，那样就可以减少其它食物的摄入，更容易控制体重。
酸奶中含有丰富的益生菌，可以调理胃肠，保持肠道通畅，那样更有利于控制体重，而且肠道健康，人的情绪也会更好，从而更有利于新陈代谢。
2.多运动
想减肥，运动是少不了的，只有多运动，才能将体内的能量消耗，才能有效控制体重。
而且多运动，促进血液流动，促进身体的新陈代谢，更有利于身体健康。
3.保证规律的作息
除了饮食和运动，作息规律，不熬夜也是控制体重非常重要的一步。
如果作息不规律，要使身体处于应激状态，影响体内的代谢，而且有时候还会增加食物的摄入，所以一定要注意按时作息。
