我们通常所说的减肥减的都是体内多余的脂肪。那为什么要减肥呢？因为自己不够瘦吗？那衡量胖瘦具体的标准又是什么呢？我们吃的食物，有一部分被我们消化吸收，剩下的一部分变成废料排出，还有一部分消化不了的热量变成脂肪堆积在身体里，慢慢的堆积出厚厚的脂肪层，形成我们常说的赘肉。而体脂率又是做什么的呢？
体脂率是什么呢？
体脂率通常是指人体内脂肪重量和体重形成的比例，又被称为体内脂肪的的百分数，它反映人体内的脂肪含量的多少。肥胖会提高患有各种疾病的风险，往往过于肥胖的人比正常体重的人更容易患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病。而打算怀孕的女性绝对不要忽略肥胖所带来的风险。减肥并非单纯的减体重，控制体脂率才是关键。合理的减肥控制体脂率才能让自己又健康又美丽。那么问题来了，体脂率应该怎么计算呢？
体脂率的计算方法
体脂率可以通过BIM计算法计算得出，BIM计算法：
1、BIM=体重（千克）÷（身高×体重）备注：身高单位是米
2、体脂率：1.2×BIM+0.23×年龄-5.4-10.8×性别备注：（男性为1，女性为0）
体脂率一般会保持在正常范围内。如果体脂率超过20%的话就可以视为肥胖。
BIM即身体质量指数，计算得出的指数如果在18.5到24之间就属于是正常的，24到28就属于超重的情况，而高于28，则属于肥胖。
体脂率的过高意味着肥胖，肥胖的人比普通人更容易得心脑血管疾病，因为肥胖是一种代谢性疾病，往往会伴随着代谢综合症的发生。
那我们该如何科学健康的降低体脂率？
不要盲目的去跟风减肥，减肥效果因人而异，要找到适合自己的方法，要科学合理健康的减肥。而最不实用的方法就是节食减肥，确实会有效果，不过容易出现反弹的情况，减掉的只是肌肉而不是脂肪。且十分伤胃，人在饥饿状态下不进食，胃里没有东西可供胃酸消化，胃强酸会伤害胃部粘膜，长此以往胃透支的太严重会对身体造成恶劣的影响，不要相信过午不食。应同时采用饮食疗法与运动疗法，慢慢减肥，控制饮食并非不吃饭，少食多餐吃的健康，再通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果，这是一个长久的过程，只要自律且有耐心总会瘦下来的。
不要相信别人的花言巧语，减肥药慎吃，三思再三思，减肥不能一蹴而就，没有不带副作用的捷径，要减肥的同时还要呵护好自己的身体，要合理健康的减肥呀。
