疫情缓解后
人们逐渐恢复正常的生活状态
重新忙碌起来
前两天，突然得知我医院的消息，十分吃惊。因为他平时注重运动，跑步、健身、打拳样样在行，是个身强力壮的人。
我知道他也是一个为了家庭和事业的拼命三郎。一旦忙起来，作息和饮食都不规律。有时为了工作，甚至经常熬夜，顾不得休息。偶有身体不适，但依恃自己经常运动，并没有太在意。
我们在探望他时，恰好赶上医生查房。医生说，大家虽然平时热爱运动，但由于不注意作息时间，长期劳累，生活无规律，那么身体就会一直处于亚健康状态。各项指标将在崩溃的临界点，随时都会被一场大病击垮。
什么是亚健康
亚健康，是指身体失调但尚未致病，介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。
多发生在脑力和体力负担较重的人群之中。年龄在18至55岁之间，其中城市白领占了大多数，常常会有疲乏无力，心悸胸闷，睡眠紊乱，食欲不振，情绪低落，注意力不集中，反应迟钝等症状表现，尤其对心血管疾病具有重大影响。
世界卫生组织
一项全球性调查结果表明
全世界真正健康的人仅占5%
患病的人占了20%
75%左右的人处于亚健康状态
在中国
70%的人存在过劳死风险
20%的人身患慢性疾病
22%中年人因为心脑血管疾病离世
高血压人口近3亿
超重或肥胖症约2亿人
35岁至46岁死于心脑血管病的人竟达到22%
这是多么令人震惊的一组数据
现代人生存压力巨大，精神负担过重，作息时间紊乱。每天要面对商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等各种问题。如果不能及时自我调节和自我保护，便会极易进入亚健康状态。长此以往，非常容易引起器质性病变，甚至是严重的恶性疾病。
七情内伤
人的七种情志变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与脏腑的功能有着密切的关系。
强烈的情绪波动，长期的精神紧张能打乱情志平衡，引发生理功能异常。经常大喜大怒、多疑善虑、用脑过度的人就会出现亚健康状态。
无论在工作还是生活中，一定要保持积极乐观正向的心态。当你感受到情绪即将发生强烈变化时，尽量迅速地让自己冷静下来。可以深呼吸、短时静坐或是去户外散步，来慢慢平静身心。
劳逸失常
体力脑力过劳，或是过度安逸都能造成劳逸失常。
比如说，长时间且频繁地让自己的身体和大脑处在极限状态，在完成一项工作后，继续强迫自己完成下一项内容。相反地，让身体或大脑过度安逸，久坐不动，无所事事，生活不思进取，同样容易导致人体功能性的改变。
最关键的是要做到顺从身体的状态，恰到好处。脑力过劳的人群，一定要适当地做体育运动。而体力过劳的人群，应在闲暇时间，多阅读书籍或欣赏音乐和艺术，来调和静动。
饮食不节
当身体摄入过多热量或营养贫乏时，便会导致机体失调。
现代人尤其是白领一族普遍三餐时间不规律，进食过饥过饱，这些全都是健康的隐患。我们就要从进食时间、食物的分量和质量三方面进行改善。
设定一个生物钟，约束自己按时进食。切记不要为了减脂塑身而盲目地不吃或乱吃。可以少吃但不可不吃。在食物的质量上，全面均衡营养，多吃富含高蛋白、维生素族群的食物。维生素A能维持正常视觉，参与糖蛋白合成，抑制癌细胞生长，支持机体正常免疫力功能。维生素B能增强人体非特异免疫功能。维生素C能提升白细胞抗病能力。
起居无常
和饮食不节类似，起居无常也是白领们的生活常态。
休息不足、平时熬夜、周末补觉已经成为普遍现象。因为加班、聚会、娱乐等原因影响作息，是导致现代人亚健康的一个主要因素。
我们的身体就像一台极精密的仪器，每个零件的异常都会引发连锁反应，导致仪器无法正确规律地运作。所以，务必要定时休息并保证质量。成年人至少每天要有6至7个小时的睡眠时间。
在睡眠的过程中，神经系统和内分泌系统才能排*代谢、修复机体功能。此外，人体变化的生物节律与昼夜变化是相应的。因此要顺应昼夜变化，做到起居有常。
素体不足
世界上没有两个人的体质是完全一样的。体质决定着人体对致病因素的易感性。所以，素体不足同样能导致亚健康状态。
素体不足的人，则需要在平时的饮食中多加注意。如易上火体质的人应少吃辣，脾胃虚寒的人要少喝冰水。
我们一定要重视亚健康问题。当身体出现不适的情况时，就说明它已经向我们发出了一个健康预警信号。千万不要在亚健康症状出现的时候，采取视而不见的态度或盲目自医。
冰冻三尺非一日之寒。亚健康如果不加注意，随着年龄的增长，极易引发心脑血管疾病甚至更严重的疾病，追悔莫及。
健康
是事业成功的保障
是人生追求的目标
是一切幸福的源泉
照顾好自己的生活
远离亚健康
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