肥胖的理由有二：
口无遮拦
还有双脚不能动弹
没错
婴儿非常赞同
即使是亲身实践
一天千里
就两份！
可是……
………………
去年的牛仔裤怎么穿都穿不上
我的体重计有问题吗？
绝对不要在晚上八点以后进食
素食可以减轻体重
以下是“建议”
不听就算了！
为了让所有人都能顺利地减肥
八种减肥方法
记住了！
第一个常识：
真的不存在脂肪减量
体育减肥又不是点阅器，不是你想瘦就能瘦的。人的身体不是泥巴，你走到哪里，哪里就会变瘦。
锻炼是通过消耗卡路里和燃烧脂肪来达到减肥的效果，而局部锻炼也会消耗卡路里，可以降低身体的脂肪，但是不会降低身体某一部分的脂肪。相对于减脂，局部运动对身体各个部位的影响最大，可以通过肌肉的锻炼来优化肌肉的轮廓，从而达到很好的塑形效果。
常识二：
过多的辛辣会伤害肠胃
吃点辛辣对减肥有好处，但如果长时间食用辛辣会对肠胃造成损害，导致胃疼、胃出血，同时也会导致皮肤粗糙，得不偿失。
常识三：
节食减肥法是不可取的
因为工作繁忙，减肥等原因，很多人都会饿着肚子，甚至连一顿饭都不吃。他们却不知道，长期节食会让人体的基础代谢能力降低，让人体进入自我保护状态，如果能量不够，就多储备一些。因此，即使节食减肥，减肥的结果也不一定是肥胖，而是大量的肌肉和水分，以后的减肥效果会比减肥时更好。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
常识四：
怀孕期间不要吃两人份
孕妇要吃两个人的食物，这是没有道理的，孕妇的饮食讲究的是平衡，而不是数量。
妊娠前体重正常（18.5）为11.5~16kg，体重较低的（BMI18.5）为12.5~18kg，超重组（25.0）的合理增重区间为7~11.5kg。
至于到底要吃多少，营养学家表示，怀孕妇女所需的卡路里和蛋白质，只要再加上半碗米饭、一份孕妇奶粉、一份鸡蛋、一些鱼、肉就可以了。怀孕期间要多补充叶酸，多吃含铁的食物，可以选择碘盐。孕期中后期要多吃奶，鱼，禽，蛋，瘦肉。
常识五：
素食瘦身法会使你的肌肉萎缩
蔬菜和水果是以蔬菜为主，这些蔬菜和水果的营养含量很高，但是并不能完全满足身体需要。人体需要大量的蛋白质来进行新陈代谢，其中蛋白质的比例应该是植物蛋白和动物蛋白的一半。长期食用素食者，摄入的蛋白质较少，会导致肌肉流失，而缺乏蛋白质的饱腹感，更容易摄入更多的卡路里。
常识六：
卡路里不存在时间概念
关键不在于吃饭的时间，而在于如何计算卡路里。
卡路里没有时间概念，苏珊·鲍尔曼，康宝莱全球营养训练主管说，从卡路里的摄入量来看，早晨6:30和晚上8:30并没有什么不同。其实，如果晚上做了锻炼，可以适当的吃，但是晚了会加重肠胃的负担，影响到睡觉，因此，最好在6点钟吃饭。
常识七：
锻炼后要及时进行营养补充
锻炼对于减肥朋友来说是不可或缺的，但是锻炼的结果并不只是你出了多少汗水，而是你在锻炼之后往嘴里塞入什么东西。不能随便吃，胡乱吃饭不仅浪费了你的汗水，还会对你的身体造成伤害。正确地选择运动后的饮食，比三餐的选择更加重要。
锻炼会消耗卡路里，人体容易疲劳，所以要注意补充蛋白质和糖类，这对肌肉的恢复非常重要，比如奶制品、鸡胸肉、鸡蛋、适量的粗粮。
常识八：
拒绝处理酸乳
许多人都喜欢吃带有果粒的优格，他们觉得味道要好一点。而市面上出售的果粒酸奶，一般都是经过多道工序的，在这样的过程中，往往会在酸奶中加入大量的无用添加剂，从而加重人体的负担。如果你要做酸奶，可以把自己的水果切成小块，然后加入到酸奶里。苹果、酸奶、香蕉、酸奶，都是非常好的瘦身食品。
#变瘦变美变好看#
