世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处！
1增强心脏功能
步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2增强血管弹性
步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3促进血液循环
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4防治三高
步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5提高效率
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除头脑疲劳，提高学习和工作效率。
6缓解焦虑
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7消除疲劳
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8减少脂肪
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9保持形体
长期坐着不动，腹部最容易囤积脂肪，屁股也容易坐大。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚，保持身体的形体美。
10降低心肌梗塞发病率
步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11减少血管疾病
步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12保持形体
长期坐着不动，腹部最容易囤积脂肪，屁股也容易坐大。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚，保持身体的形体美。
13增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
14大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰。出去走走吧！接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
15增强视力
看书，打电脑，发
