医治白癜风的专家 http://m.39.net/pf/a_6159813.html导语：现如今肥胖问题成了人们健康的阻碍，最近，有一项专门针对成年人肥胖和超重的调查，结果显示有百分之三十四的人出现超重问题，而有百分之十六的则患有肥胖。
这些数字其实是令人震惊的，就连未成年人体重不达标的也是占百分之二十，想想都觉得恐怖，居然有这么多人体重不达标，尤其是还有大量的未成年人。
01一、为什么有一半的人体重不达标
其实肥胖问题，是有多方面原因的，最主要的还是在饮食上得不到控制，现在生活水平也提高了，人们可以吃到任何有营养的食物，所以人们饮食出现了不合理的现象。
然而过于肥胖对我们的身体健康是有很大影响的，就像我们平时经常听到的三高问题，若是患上这些疾病，我们可能会终身与药物为伴。
02二、要想身体达标需要养成良好的饮食习惯
上面也提到了身体过于肥胖，不达标的原因，我们要想解决这样的问题，我们应从根本上解决，就是平时要特别注意，避免吃一些高热量、高含糖量的食物。
多吃一些高膳食纤维的食物，这样不仅能减少血管中过多脂肪和糖分的积累，还能促进血液循环，提高新陈代谢能力。
我们在选择蔬菜烹饪的时候，需要注意要做到少盐、少油，这对于我们的心脑血管有积极作用，不然很容易引起高血压、高血脂等疾病。
03三、不想变胖，就要做到以下良好的习惯
1、不喝酒
酒精对身体的伤害是众所周知的，尤其是在吃饭之前喝酒，这样很容易造成血管脂肪的积累，更容易形成肥胖问题，所以，我们一定要避免喝酒，对身体健康有积极作用。
2、睡眠规律不熬夜
睡眠是人体器官休整的最佳时间，这样会使的我们劳累的身体得以恢复，使得我们第二天恢复精力，然而，睡眠不规律，经常熬夜的话，很容易造成我们新陈代谢出现问题。
这样会使我们的身体积累更多的脂肪，形成肥胖问题，而且还会造成抵抗力较低的情况，对我们的身体危害严重。
3、调整心态，积极的自我放松
其实我们身体健康与否，与我们的心情有关，若是整天郁郁寡欢，会造成消化器官出现问题，这样营养物质不好吸收。
而且新陈代谢也会受到影响，脂肪和糖分过多积累，就会容易形成肥胖，体重不达标，所以积极向上的心态十分重要，有助于我们减肥瘦身。
4、要经常运动
运动对我们身体的好处可想而知，除了促进血液循环，增强体质，提高免疫力之外，还能促使我们体内多余糖分和皮下脂肪消耗掉，减少肥胖的问题。
而不运动，会造成脂肪积累，还容易导致心脑血管疾病，所以我们要经常锻炼，保证正常体重的前提下，还能健身，对我们的身体健康有利。
最近有身边的朋友一直在减肥，效果还挺明显的，问她们怎么减下来的，她们说用了赛乐赛奥利司他胶囊，因为从事医学多年，我对这块一直保持谨慎态度，认认真真的了解后，我感觉确实值得一试。#享瘦更简单#
结语：说了那么多，就一句话，我们要想健康，必须保持正常体重，而不能过于肥胖，所以我们要从饮食等多方面，多管齐下。
只有这样，我们才能健康长久，不被现如今的疾病缠身，而且要持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网，这样会前功尽弃，影响健康。
