彭洋 http://baidianfeng.39.net/a_ht/210722/9216460.html肥胖对女性的危害很大，而现在的减肥方法千奇百怪，大家总是一种不行就尝试另外一种方法，这样是瘦不下的，下面一起跟着小编来看下。
肥胖有什么危害吗？
女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特殊性。
那怎么样才算“肥”？
由于进食的热量长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，当人体的脂肪贮存明显超过正常人，体重增加，就称为肥胖，体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。
什么才是靠谱的减肥方法？
1、培养良好坐姿
这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的，很多女性都容易出现这一情况。
很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂地坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、态度决定一切
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。
在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
3、养成良好的作息时间
养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。
4、减少淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中*、骨质疏松及头昏等现象。
5、科学的运动
科学的运动是减轻体重的首选方法，要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法
下面就让我来给大家分享几组适合塑造身形的健身动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材，还可以帮助我们有效的提升臀部肌肉含量，让臀部看起来更加饱满，从而凸显身体曲线，让我们拥有属于自己的完美身材。再也不用为没时间去健身房而发愁了
说起训练在这给大家推荐一款最近十分火的一款减肥必备神器。多功能脚踏拉力绳。
值得一提的是，这款拉力器方便携带，即使收纳的时候也不会占多大地方。别看它体积小巧，但是它的减脂效果却不容忽视，是一款性价比很高的减肥神器。
并且我还帮助大家测试这一款拉力器，在这个过程中使用到三个动作：
动作一、站姿提拉
这个动作相对来说还是非常简单的，这个动作就是针对那些手臂或者背部有赘肉的朋友，只要每天坚持做四组，每组上下20个提拉动作，自然会看到效果。
动作二、腿部拉伸
紧接着就是腿部拉伸，这个动作看起来有点像仰卧起坐，它主要针对的就是腰腹部有赘肉的朋友，并且因为使用了拉力器，所以使用起来也会有所帮助。只要每天做三组，每组15个，就能看到效果。
动作三、卷腹运动
最后一个就是卷腹运动，这个动作的难度还是非常高的，一般人上来不可能完成，所以要采用循环渐进的方式，慢慢练习，加强身体的素质。这个动作首先要躺平，然后双手双脚同时发力，同时呼吸也要平稳，只要每天做到3-4组，每组20个，腿上的赘肉也能轻松减掉。
下面就是一个小姐姐三个月前以及坚持三个月后的变化图，看完你心动了吗？
这款拉力器还是非常实用的，不管是自己在家用还是夫妻一起用都是非常合适的，当然，在我们使用拉力器的时候，尽量躺在瑜伽垫上，不仅非常舒服，对我们的锻炼也有所帮助，所以我们完全可以根据自己的需求来购买。
在家就能边追剧，边减肥肉啦，快运动起来吧！
还不到两顿饭的价格，为了更完美的身材，还不快行动起来。
