肥胖症的危害

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肥胖的类型及危害 [复制链接]

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肥胖的类型及危害

研究证明脂肪过量了会诱发心脑血管、癌症等的一些疾病,还有就是,颈脖后脂肪过多压迫神经,导致头疼,容易压迫呼吸道,导致打鼾,同时身体肥胖意味着髋关节膝盖和脚踝等承重的关节不得不磨损的更快,更容易导致关节炎,行走时各个关节以及脚后跟容易产生剧烈的疼痛感。此外器官被脂肪包围还会导致静脉曲张,因此,现在越来越多的人加入到了减肥大军中。

减肥中,常遇到的一些问题

健康的减肥不是一个简单的让你减去多少斤,这是一个系统的方法,是让一个肥胖者恢复标准体重并修复代谢系统,形成易瘦体质是一个彻底解决肥胖问题的方法。

节食可以减肥吗?

当然可以,但是需要极大的毅力,并且极易反弹,因为人的身体有把多余的热量转化成脂肪,囤积能量使细胞开生的能力。

你的身体并不知道你在减肥,他觉得分解脂肪是一件不好的事情,因为在几千几万年的进化中人类都是饥一顿饱一顿的。细胞已经形成了有热量时就拼命转化脂肪的功能。

所以,当你开始分解脂肪的时候,身体就用饿这个信号来提醒你进食,这是人的生存本能,长期的节食,会造成营养不够,注意我说的是营养不是热量,象大米白面这种碳水化合物本身就没什么营养,主要功能就是提供热量。加上现在的大米白面都是精加工的,营养物质全部被破坏掉了,所以量相对要减少。

长期的节食,当你偶尔要吃一顿的时候,哪怕不是高脂高热的食物,都会加倍的转化加倍的吸收,这点减过肥的朋友应该知道,比方说:在减肥的时候吃一顿火锅,第二天体重增加个三斤是很容易的。

当然这里并不都是脂肪,主要是水分,火锅这种油分,盐分含量高的可以让大量的水分在身体内滞留,长期节食营养不够,不仅仅是反弹的问题,还有内分泌失调、卵巢早衰、停经、脱发、皮肤变差、胃病等等。

盲目节食会造成基础代谢低,身体不太会分解肌肉来提供能量,而且你的身体会认为你陷入了绝境,为了生存自动调整到一个储脂的状态,这个时候你哪怕多吃一个苹果,多余的热量也会马上存储为脂肪。同时,由于肌肉的大量分解,你的基础代谢又进一步降低,就此进入恶性循环,也就是俗称的越减越肥,也就是经常说的一些顾客是饿胖的。

运动能减肥吗?

这是一个古老而简单的问题,答案也很简单,运动当然能减肥。但是运动减肥能成功吗?这个也是很难很难的。

我们做一道很简单的算术题,一般认为慢跑一小时大约消耗三百到四百千卡的热量,一克脂肪,可以提供九千卡热量,那么假设你坚持每天跑步一小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么一个月后你可以消耗多少脂肪?

举一个例子:*30/9=,一千克等于多少,一千克等于两斤。也就是辛辛苦苦跑一个月只能减两斤,出乎意料吗?出乎意料的还在后面,我想只要减过肥的都听过,有氧运动半小时以后开始消耗脂肪这句话,好了,你不可能让一个小时的运动全部去消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。

有氧运动半小时以后开始消耗脂肪,是否是所有人能做到的呢?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,一小时可能也消耗不到脂肪。

另外,运动可能会增进食欲,随便多吃点东西就会超过三百千卡,可能你会说,你见过有运动一个月瘦了好多的人,那我告诉你,那是因为他同时在节食加运动,这个的话是需要非常大的毅力才能做到的,也就是说,超过刚才理论计算的部分都是节食的效果。所以,如果你去健身,健身教练都会告诉你要三分炼、七分节。

关于减肥怎么吃,我个人认为有几项原则,首先减肥都是很辛苦的,所有健康有效的减肥方式都是需要控制饮食的。

在这里给大家做一个形象的比喻,就是我们的身体好像是一个蓄水池,然后每日在进食就像水管打开在往里注水,然后同时我们的代谢系统好像一个排水口在排水,当你的消耗大于你的摄入时,你才会瘦,你的蓄水量才会降低。如果他们是一个相持的很正常的状态,就不会超标,人就不会胖。

(脂肪积压造成血液不流通阻塞图)

但是,我们人随着年龄,然后这个代谢会越来越低,就好比是储水池的一个排水口在逐渐逐渐的缩小,然后排水会越来越慢,然后你的摄入不控制,摄入量不断增大,就好像进水口不断进水,所以造成水位超标,就会使蓄水池的水位有所升高,这就好像人变胖了一样,脂肪含量会过多。

这个时候我们需要的就是,一方面提高代谢系统,增大消耗,把下水口就是排水口,要把它疏通。然后提高代谢,另一方面我们也需要把进水口的水拧小,就是我们要少吃,减少摄入。这样才能一点一点消耗掉你曾经堆起来的脂肪,其实这个减肥就是很浅显的一个道理。

(脂肪剖析图)

减肥怎么吃?

如果你想大吃大喝还能瘦基本是不可能的,一些减肥药说随便吃还能瘦,我觉得这种事情基本是在扯淡,基本不会发生。因为减肥药也是通过药物的作用在抑制你的中枢神经从而达到一种降低食欲的一个,他其实目的也是要减少你的一个进食。

减肥吃的几个原则第一个是七分饱的原则

中医养生里面有一个很大的原则就是七分饱是长寿的必备条件。

咱们都还年轻不想长寿不长寿的事,但是谁不想出去做一个窈窕淑女、帅哥呢!为了美、为了帅,如果你要美,请你以后经常保持七分饱,不暴饮暴食。人家为什么瘦,因为人家吃两口就饱了,咱为什么胖,因为咱们是饱了还能吃两口。

当然我不否认有这种干吃不胖的人存在,但是大部分人不是。不然的话也不会有现如今好多的人在参与到这个减肥的大军里面来了。

第二点要清淡饮食

不吃宵夜和零食,不吃高脂高热和油炸,腌制类食物。佛家高生讲究过午不食,咱们就考虑一下过七不食,起码睡前四小时要克制一下,不吃任何东西。所以说节食减肥不靠谱,运动减肥难坚持,那么减肥行业就应允而生了。

刚刚提到的中医养生,大家都知道中医是我国的国粹。而我们养森瘦瘦包,就是发扬了两千多年的中医博大精深理论及实践验方。结合现代工艺技术,优选十多种名贵中药材配制而成,各方相互作用,通过加热腰带表面温度升高来会发药效。以神阙穴就是俗称的肚脐眼渗透给药作用于皮下,透皮吸收,不经肠胃,不拉肚子,不伤身体。调节人体脂肪代谢系统,促进脂肪消耗,消除皮下肌肤的瘀滞之物。调节内分泌,消除多余的脂肪,通过大小便来排出,从而达到减肥的目的(原理)。

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