#温馨提示#
远离亚健康
随着我国经济的不断发展，社会竞争日益激烈，、、打工人等一些词语的兴起更是暴露了当代人的生活模式。亚健康状态在社会中普遍存在,人数一直呈逐年增加的趋势,成为国际上医学界研究的热点之一。亚健康概念的提出并非偶然,而是现代人注重健康,重视在疾病前防范其发生、发展的健康新思维的充分体现。
#01
健康的状态
身体健康
世界卫生组织把身体健康用“五快”形象地加以概括。日常生活中经常对比这五“快”,对防止“亚健康”的产生具有重要意义。
食得快。
食得快并不是说狼吞虎咽,而是指进食时不挑食、不偏食,没有难以下咽的感觉,说明人体内脏功能正常。
便得快。
其指能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,便后没有疲劳感,说明人的胃肠肾功能良好。
睡得快。
睡得快指定时有自然睡意,上床后能很快入睡,睡得深,且醒后头脑清醒,精神饱满,说明人体中枢神经系统的兴奋和抑制功能协调。
说得快。
其指说话流利,语言表达准确,表示头脑敏捷,心肺功能正常。
走得快。
诸多病导致身体衰弱往往首先是从下肢开始的,人在患有某些内脏疾病时,下肢常有沉重之感,而心情焦虑、精神抑郁时人们也常会感到四肢乏力。
心理健康
古人云:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,恐伤肾,思伤脾。可见心理健康影响生理健康的论述,古已有之。经常保持愉悦、乐观的心态是我们所推崇的。
良好的人际交往能力
其指形成与保持和谐人际关系的能力,此能力使其在交往中有自信感和安全感。有利于保持健康的心态。
亚健康的定义
Vol.2
80年代中期,前苏联布赫曼教授通过研究发现,除了健康状态和疾病状态之外,人体还存在着一种非健康非患病的中间状态,称为亚健康状态。亚健康(sub-health)又称第三状态,也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等,包括无临床症状或症状感觉轻微,但已有潜在病理信息。亚健康状态是在不断变化发展的,既可向健康状态,也可向疾病状态转化。亚健康向疾病方向的转化是自发的，而亚健康向健康状态的转化则需要人们自身科学合理的调控。
亚健康的表现
亚健康状态的表现多种多样,较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力降低,出现躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛、失眠、易怒暴躁等。亚健康的表现形式主要有慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等若干种。
其主要表现形式分为以下几种：
1.
躯体性亚健康状态
主要表现为躯体性慢性疲劳。疲劳已严重影响了人们的工作和生活,它作为一种危害现代人健康的隐形杀手,需要引起高度重视。近些年来,人们体质普遍下降,慢性病多发,主要原因是长期工作、劳累过度、不能及时缓解疲劳,致使积劳成疾或导致死亡。此外,我国的青少年群体也存在着疲劳表现。
2.
心理性亚健康状态
最常见的是焦虑,主要表现为担心、恐慌。这种精神状态若持续存在,无法自我调节和控制,就会进入心理障碍和心理疾病阶段。除焦虑外,还有烦躁、易怒等多种表现形式。这部分人群常常觉得生活中危机四伏,且认为自己没有能力解决这些难题,陷于焦虑沉思时,便会出现心悸、失眠。这些可怕的结果长期停留便会造成心灵疾患,并诱发心脏病、癌症。
3.
人际交往性亚健康状态
随着社会的进步,社会竞争的激烈,在人际交往中暴露的问题越来越多。它主要表现在个人之间的心理距离变大,交往频率下降,人与人之间的关系不稳定。孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭,更是在人与人之间树起了一道道屏障,这也是现代人患心理障碍和疾患人数多的一个重要原因。在这种情况下,有很多人患上了感情饥饿症和社会不适应症。
4.
亚健康的恶化——过劳死
处在亚健康状态的人群中的一部分人(尤其是工作狂),若不对健康给予足够的重视并及时采取治疗措施。亚健康进一步恶化就有可能转变成过劳死。过劳死是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。现代人生活紧张,不注意锻炼,突然发病的人越来越多,而且病情恶化迅速。
/预防亚健康的方法/
长期以来,社会形成了一种共识:身体差了就需要“补”,再加上一些保健品的广告宣传,目前有很多人对防治“亚健康”的理解就是服补品,这是错误的。过去,处于营养不良、虚弱状态的人比较多,而现在大多数人是由于紧张、压力,再加上营养过剩,代谢失常,这才促成了“亚健康”的形成。
不良的生活方式既是人类死亡最重要的原因,同时也是“亚健康”产生的主要原因。
健康的生活方式是预防亚健康的主要手段。健康的生活方式是指有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力。健康长寿与经常运动情绪稳定合理饮食因素成正比,与懒惰、烟、酒成反比。
现在就动起来吧！远离亚健康，走近更健康！
本期分享到此结束，敬请期待下期再见哟！
乘风破浪健康工作室宣传组
办公室：阮亚童
科普部：陈慧田袁龙风
文字：王茹赵一鸣
版式：李芷彤田蓓蓓
责编：周钰钦李艳
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