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我是你的老朋友curry！
随着时间的流逝，肥胖的人的比例也在逐渐增长，不知道你们是怎么定义肥胖这个词的，真正的肥胖应该是身体的肌肉脂肪内脏脂肪等等各种指标过重，有的人他的体重很高，但是其实他并不胖，有的人体重很低，但是不等于他是健康的。在绝大部分人的眼里，肥胖就等于体重超标，但是你看有一部分热爱健身的人，他们体重也同样超标，他们能够被定义为肥胖的人吗？所以定义肥胖还得看身体脂肪的含量是否符合健康的标准。
肥胖是如何引起的呢？随着时代的变化，近些年来社会的进步改变了，绝大部分人的生活习惯在日常生活中，当你的身体活动量逐渐减少，摄入身体的热量反而增多，肥胖就是这样形成的。如何判断自己体型是否健康？有一个非常好的测量办法，可以到任意一家健身房里面检测一下自己的身体各项指标健康数，其中有一个数据能够判断你的体型是否健康，简称BMI。
有很多健身人士都知道这个词的意思，当你所测量的结果在25到30之间就等于你的体重以及身体各种指标都符合标准，这个时候你唯一要做的事情就是保持这样的身材。如果你的指标超过这个范围就说明你的身体没有在健康范围以内需要调整。25以下是偏瘦30以上是肥胖，根据不同的结果来决定，你是需要增重还是需要减肥？
生活中有哪一些因素是能够让你变胖的呢，这些行为一定要少做。在一般情况下，肥胖不是一天两天形成的，是因为生活中摄入太多的能量，累积在身体里面慢慢形成脂肪导致的。简单理解一下摄入的能量超过了身体消耗的能量，就是最主要的原因。
主要有这几点因素
第一点：摄入与消耗不平衡
很多人都没有习惯，长期观察自己的体重，当你慢慢发现你的体重逐渐在增长的时候你就需要特别注意你每一天的饮食规划是否健康。摄入与消耗不平衡是绝大多数人肥胖的原因，当你从食物中获取的能量，每天都可以被身体利用消耗你就不会长胖，如果你每天摄入的能量身体都消耗不完，他们就只能变成脂肪堆积在你的身体里。
正确的方法应该是观察你每一天身体体重的变化，如果有逐渐增重的情况应该调整，你的饮食计划还有种类控制热量的摄入或者是利用运动来消耗身体过于的热量。
第二点：缺乏运动
随着生活条件越来越好，很多人都变得比较懒散，身体缺乏运动，长期坐在电脑面前久坐不动。当你每天摄入的食物身体消耗不掉的时候，如果你不利用运动来消耗过于的能力以及身体储存的脂肪，体重就会逐渐增长。
第三：吸烟喝酒，不良习惯
有一些人在吸烟过后，会发现自己的体重慢慢增加。这是因为吸烟会改变你的嗅觉以及味觉让你的口味变重，而且吸烟摄入的尼古丁会提高你的身体代谢率，当你停止吸烟的食物代谢就会逐渐减少。喝酒也是一个不好的习惯，越来越多的中年人会发现自己肚子越来越大，这就是生活中最常见的啤酒肚。
另外，熬夜也是让你变胖的主要原因，熬夜会让你身体代谢率降低睡眠不足的人更容易变胖，熬夜的人都知道在深夜的时候非常容易产生饥饿的感觉，尤其是喜欢一些高热量的食物，所以一定要保证充足的睡眠，少熬夜。
分享一组减肥训练动作
结束语
肥胖能给我们身体带来许多危害，要逐渐学会控制体重身体的健康与体重息息相关，学习如何控制体重，安排一个详细的计划，能够保证你的身体处于一个健康的状态。
#百里挑一#
