看着自己的宝宝健康成长，这大概是每一个母亲内心最幸福的事情。
在妈妈的眼里，宝宝的健康是至高无上的，哪怕是宝宝的身高比其他小朋友矮一些，做妈妈的心里也会很着急。那来了解下宝宝做什么运动长个子？
有助长高的运动究竟有哪些？
1、跳绳
跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活。
2、跳起摸高
在助跑的情况下起跳或原地起跳，尽可能接触高处的物体。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是树枝或篮球筐。双脚跳跃，做30次。根据自身情况，每天练习一定次数。
3、球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
4、跑步
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，从而拉长身高。
5、体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。
如何饮食改善身高
身高是判断孩子生长发育情况的重要指标。
遗传、营养、运动、睡眠等，都会影响到身高。
1.想让宝宝长个子，可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，例如五谷杂粮，鱼虾肉类，蔬菜瓜果也是必不可少的，可以多给孩子吃一些牛奶，豆制品，牛羊肉，蛋类等富含蛋白质的食物。
2.可以多给孩子吃一些含钙以及含锌丰富的食物，饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡，想让宝宝正常发育，除了要营养均衡，也要多运动，同时保证充足的睡眠。多带孩子参加一些户外运动，有利于身体生长。
宝宝长高的注意事项
当自家孩子的身高比同龄人矮时，家长们总是焦急万分。宝宝长不高该怎么办？其实，宝宝的身高主要还要看遗传，遗传因素占据了80%，其他则受后天营养，运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。
想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，同时，在合理饮食的基础上适当锻炼，就可让宝宝长得更高。所以科学增高很有必要，下面我们一起来了解一下宝宝长高的注意事项。
1、科学长高是争取让孩子尽可能达到身高上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。
2、营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化，让宝宝不挑食，更利于成长发育。
3、要适量运动和保持充足的睡眠。运动和睡眠都能够帮助孩子更好地吸收成长所需的营养物质，所以，这两者是缺一不可的。
4、疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子医院检查治疗。
宝宝长高的最佳季节
人的生长速度在每一个季节都不一样，其中五月份人的生长速度最快，平均能达到7.3mm；其次就分布在5-10月，这个时候万物开始复苏，人体内分泌的生长激素也在增多，平均生长也有6.3毫米。所以，作为家长，应该在这关键的5-10月里，给孩子增加各种营养，加强锻炼，以便孩子在这一阶段生长发育达到顶峰。
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以上关于长高几个征兆也许对孩子来说不准确，但是只要孩子骨骺线没有闭合，还是有机会长高的，因此，家长要把握好孩子青春后期的长高*金期，平时多带孩子参加运动锻炼，多做拉伸运动，同时保证充足的睡眠，孩子就能实现长高的。
