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随着科技发展，医学越来越发达，生病的人应该越来越少才对。
可是，医院还是有那么多病人，为什么很多人经常会不舒服？对此，一位肿瘤科医生说了这样的大实话：医生能医好你的病，但却医不好你的命。
医院肿瘤科医生尚书在北京卫视《我是演说家》中曾说过这样一段话：医生、医学，只能暂时的解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。
张渚人有老话：经常走一走，能活九十九！医生只能帮你解决一时的病痛，健康最终还是要靠自己。最好的健康就是在生活中，健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，效果好到爆！
走路练全身，远离三高和绝症
走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走掉三高和绝症
如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
1.让冠心病、心脏病的发病率，降低30%
2.胰腺癌患癌风险降低50%
3.死亡风险能降50%
4.如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%
一天健走一小时，可以：
1.对2型糖尿病有50%的预防效果
2.使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用
每天走十几分钟，可以：
1.60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆
2.每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
★步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
★步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
★步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
★步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
★在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
★步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
★定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
★步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
★步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
★步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
★步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
★步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
走路速度能预测寿命
美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短：
普通人的走路速度是每秒钟0.9米；
走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；
走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
步行时，人体的60﹪～70﹪的肌群参加活动，需要消耗大量的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
而步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
每天走一走，胜过万千药
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心曾经说过，没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。
第一每天流“动汗”，血管弹性好
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅给人体降温，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至*素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
运动要流“动汗”，要尽可能到多到空气清新的户外进行“慢跑和快走”，跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
第二防猝死，能走路就不坐车
医学统计，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。
预防方法很简单：
能走一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。
每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼。
第三有便秘：每天扭着走
走路时最怕的就是肚子这儿不动，腹部得不到运动，就会带来很多麻烦。这类人群便秘、直肠癌和结肠癌都会高发。
从今天开始，做一个练习，双手叉腰，两只脚并上，然后用腹部力量“左右摇晃”，看电视时不要总坐着，就做这个动作15分钟就可以了。
如果你每天晚上散步的时候这么扭着走，你会发现第二天上厕所的速度会加快，这对肠道健康起了不可替代的作用。
第四练胸肺：边走边数一二三四
老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。
怎么锻炼呢?每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
第五糖尿病：多做屈步走
▲北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心示范屈步走。
“很多糖尿病患者都养成了每天大步走的习惯，如果在走的同时多做做屈步走就更好了。”“屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。
只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。
第六减腰围：敲着走
全身胖是种病，肚子胖才要命。
女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。
带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。
第七熬夜后排*：睡后跑一跑
如果熬夜了，第二天又倒头睡大觉了，又吃了那么多东西，这时你没有排*机制，这个时候你身体就会脏。
熬夜后略微睡一点儿，然后跑步活动，这个时候会把很多*素排掉，往往熬夜带来的伤害把身体的*素降下来，反而不会出问题。
提醒：走路要像*人一样昂首挺胸走，头要是老低着会加重脊椎的负担，会影响颈椎和腰椎，而且走路时脚后跟要着地，脚后跟不着地，如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓。
医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，听听小编的劝告：每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀~
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注意了！这些东西真的会在车内爆炸！
出门5分钟，流汗2小时
夏天的“烧烤”模式已经开启
但千万别只顾着自己防暑
你的爱车也要注意！
一不小心这些就成了“车内炸弹”
夏季车内禁放的七大物品
1
打火机
普通打火机主要成分是液态丁烷，易燃易爆。高浓度的丁烷，在常温下，20摄氏度就会爆炸。打火机环境温度一旦超过55摄氏度，体积就会膨胀。室外温度在30摄氏度以上，车辆经过暴晒后，车内温度会高达六七十摄氏度，极易引发爆炸事故。
注意：如果是因烈日暴晒导致打火机自爆，属于人为原因损坏车辆，保险公司不予赔付。
为了验证打火机的确能爆炸
小编做了一个实验
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然后就……爆炸了！
好吧，这不是一个实验
这是一个惨痛的教训
2
车载香水
瓶体较密闭的产品，高温膨胀气体无法排出时极易发生爆炸。特别是水晶或玻璃材质的香水瓶，在太阳暴晒的情况下，它可以形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。因此，夏天注意不要在车里放置香水。
3
老花镜
老花镜属于凸透镜，容易将光线聚在一起，如被太阳直射，且长时间聚光，很容易使焦点温度快速升高，从而引燃车内物品造成车辆自燃甚至爆炸。
4
罐装喷雾
如发胶、剃须泡沫、杀虫剂等罐装喷雾剂，之所以能将罐内的液体喷出，就是因为罐内的压力非常大，同时灌装喷雾内的物品本身也都是易燃品。如果在车内被暴晒，其威力也更大。
5
碳酸饮料
夏天车内温度很高，在车辆长时间放时，阳光经过挡风玻璃的折射之后射进坐舱内，坐舱温度升高迅速，碳酸饮料本来就有气，稍微摇晃瓶子就会涨起来，再热涨冷缩，十分容易爆炸。
6
电池、充电宝
这类物品在说明书上都已经标注不能在高温地方使用，汽车暴晒的情况下极易发生爆炸。尤其是充电宝，在国内市场上充斥着很多不合格的产品，一些不法商家采用假的或者翻新的电芯，更加容易引起爆炸。
7
劣质CD碟片
劣质碟片在高温下也是会有危险的。因为CD光盘是由光学塑料“聚碳酸酯”外加一层铝薄膜制作而成，铝膜上再刷一层保护漆，聚碳酸酯中含有大量双酚A和苯，在车内温度高达60℃以上时很容易会扩散到空气中。所以不要在车里放太多的碟片，最好准备个CD包，或者干脆用U盘代替。
▼
夏季停车小提示
1
夏季停车千万不能将儿童和宠物单独留在车内，有些车主怕孩子热着，就开着空调，以为这样孩子就很安全了，一旦因故熄火或者遇到不法分子，都会将孩子置于危险境地。
2
停车后在车窗上安装一种反光遮阳板，成本不高安装方便，能够对车外阳光起到反射的作用，有效降低车内温度。
3
夏季停车首选地下车库和阴凉处停车。地下车库一般都有排风系统，也不会受到暴晒，所以车内不会太热。对于没有车位的车主来说，尽量找阴凉的地方。
还有哪些东西也别放车里？
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