5月11日世界防治肥胖日
近年来，随着人们生活水平和膳食模式的快速变迁，我国儿童肥胖的问题日趋严重。年由联合国儿童基金会和北京大学公共卫生学院联合发布的《中国儿童肥胖报告》指出，－年，我国主要大城市０～７岁儿童肥胖检出率由0.9％上升至3.2％，我国７岁以上学龄儿童超重和肥胖率分别由2.1％和0.5％增长至12.2％和7.3％。这些成倍增长的数据有没有让生活在超大城市——上海的你，觉得心里有点抖豁呢？
每年的5月11日是世界卫生组织（WHO）确定的世界防治肥胖日。如何有效减少肥胖人口及提升人口素质，防治儿童肥胖尤其重要，下面我们来细数一下儿童肥胖发生的原因、危害及防治方法。
#1
原因
儿童肥胖的发生发展是饮食行为、环境和遗传等因素共同作用的结果：
能量摄入过多：摄入的营养超过机体代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存体内，导致肥胖。
活动量过少：活动过少和缺乏适当的体育锻炼是发生肥胖的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。肥胖儿童大多不喜爱运动，形成恶性循环。
遗传因素：肥胖有高度的遗传性，目前认为肥胖的家族性与多基因遗传有关。
肥胖双亲的后代发生肥胖者高达70%~80%；双亲之一肥胖者，后代肥胖发生率约为40%~50%；双亲正常的后代发生肥胖者仅10%~14%。
#2
危害
生理危害：
儿童肥胖不仅仅会带来身体形态的改变，更重要的是会引起高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎等多种代谢性疾病以及恶性肿瘤等，肥胖症已经是我们生活中的隐形“杀手”。
心理危害：
肥胖儿童性发育常较早，最终身高常略低于正常儿童。
由于怕被别人讥笑而不愿与其他儿童交往，故常有心理上的障碍，如自卑、胆怯、孤独等。
#3
防治
总的原则是减少热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。
饮食：
饮食调理主要是采用低脂肪、低糖类和高蛋白食谱。
饮食以瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪的摄入量。每餐进食的量应合理。
儿童要做到饮食多样化、荤素搭配、营养均衡，避免食物种类过于单一导致的营养失衡。
运动：
适当的运动能促使脂肪分解，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。
肥胖儿童常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和选择儿童喜欢和易于坚持的运动，如跑步、做操、游泳、跳绳等。
每天坚持户外活动2-3小时，其中中高强度运动30-60分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不能操之过急。
护理：
加强心理建设，树立对控制体重的信心。体重不宜骤减，最初控制体重增加，以后使体重逐渐下降。保持良好的睡眠，有利于保持儿童机体代谢的平衡、协调，从而有助于减肥的良好效果形成。
相信通过以上合理的饮食加上运动，“小胖墩”们一定能燃烧自身卡路里，华丽丽的蜕变为一个个“小鲜肉”，那还等什么呢？让我们一起行动吧！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
