哪儿治疗白癜风好 http://yyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》显示，6-17岁的儿童青少年超重和肥胖的比例分别是11.1%和7.9%，加起来已经达到了19%。每个孩子里就有19个体重超标，这个数字有点吓。如何判断儿童肥胖年卫健委发布《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁—18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。筛查标准根据体质指数BMI计算结果来看。计算公式：BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)可参照表中数据，看看孩子胖不胖。也可结合体脂率和腰围数据，来判断孩子是否肥胖。儿童肥胖的五大原因1、饮食不合理孩子饮食不均衡，摄入过多的碳水、脂肪，而蔬菜和水果摄入不够的话，就会增加肥胖的几率。膳食结构不合理，经常吃一些能量比较高的食物，脂肪供能过高，糖分摄入过多，也会增加肥胖的风险。我国家庭每日人均食用盐和食用油的摄入量远高于推荐摄入量。除此之外，孩子如果经常不吃早饭或者早饭的种类单一、营养质量差，而高油、高糖的零食不离手，还常喝含糖饮料，就更容易长胖了。2、过度喂养过度喂养，就是给宝宝摄入了过多的食物，过多的能量，就是吃多了。在宝宝小的时候，一哭闹，家长就以为孩子饿了，就给喂奶吃。当宝宝大一点，家长又害怕营养跟不上，长不高，就开始给孩子补充蛋白质，维生素，矿物质……长期的过度喂养，不仅会导致消化不良，也会导致超重肥胖。3、缺少运动现在手机、电视、电脑、平板等电子设备，成了孩子们的主要娱乐设备，外出运动量自然就大大减少。再加上孩子课业压力大，写作业的时间长，都会导致孩子久坐，没时间运动。久而久之，孩子长时间不运动，加上热量过剩，就会超重或肥胖。4、环境影响孩子的生活环境，跟超重肥胖有密切关联。试想一下，如果生活在一个充满零食、垃圾食品以及各种不健康食物的环境中，那么孩子的超重、肥胖率就会大大增加。所以家长要给孩子创建健康的生活环境，少买零食等高热量高脂肪的食物，多买新鲜蔬果等健康食物。除此之外，学校的就餐情况、学校小卖部食品的供应情况、以及社区快餐店等外部环境因素，也要同步改善。5、遗传因素有报告显示，父母超重或肥胖跟儿童肥胖有明显的相关性。父母均超重肥胖家庭的儿童，超重肥胖的几率，要比父母均无超重肥胖家庭的儿童超重肥胖的几率要大。遗传因素在肥胖的发生比例中大约占40%-70%。所以家长如果不想宝宝变成小胖墩的话，自己也要以身作则，远离肥胖，并且提供健康的家庭的饮食习惯和生活方式。健康饮食记牢“”充足的营养，是学龄儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，因此孩子更需要强调合理膳食，均衡营养。对于健康教育来说，学龄儿童期也是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。年中国居民膳食指南，针对儿童少年特别提出了5条关键推荐：
认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
具体怎么吃才能健康，建议记牢“”。5??每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果；2??使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时；1??每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；1??每天吃肉不超过1个手掌大小；0??不喝含糖饮料。没有一个胖子不是吃出来的。作为父母，不能把“爱孩子”变成了“害孩子”。不能因为“含在嘴里怕化了，捧在手里怕碎了”就无底线满足孩子的味蕾。同时要抵挡住诱惑，花花绿绿的食品广告铺天盖地，动听的语言，花哨的内容，让人不得不“垂涎欲滴”，一些所谓的“儿童食品”“儿童饮料”更是导致孩子肥胖的主要因素。肥胖是百病之源，防控儿童肥胖，不仅要靠父母，更需要社会一起出力，为孩子们创造一个健康食品的环境。预防儿童肥胖，就从做起。
更多健康减肥知识
长按下方
