孩子健康快乐地成长，想必是每个父母的最大心愿。
暑期将至，小福君想和大家聊一聊关于“儿童肥胖”的话题，因为很多家长，特别是老一辈的人，都觉得孩子小时候胖点没关系，孩子胖乎乎的，说明吃得好，身体壮实，看上去也更可爱。
小福君想说，这样错误的观念，会害了孩子。
吃得好≠吃得营养
爷爷奶奶辈儿的人是经历过大饥荒年代的人，总觉得“多吃点”才能长好身体，但时代在进步，家庭经济条件也越来越好，吃得好并不等于吃得营养。
传统意义上的“吃得好”，就是想吃什么吃什么，这样就造成该吃的没吃，不该吃的吃太多。而吃得营养，是要科学合理的膳食。
抛开遗传和运动因素，营养不均衡、高热量饮食，使得肥胖儿童越来越多，如今10个儿童就有1个是“小胖墩儿”，而肥胖将影响他们一生的健康。
儿童期肥胖，会影响孩子一生健康
儿童期是培养和塑造健康饮食习惯的关键期。如果等到孩子长大了，才开始想怎么能瘦下来，比小时候难太多了。
高血压、早期动脉粥样硬化、2型糖尿病，这些原本认为只有成人才会有的疾病，已经慢慢趋于低龄化。儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。
而且，儿童肥胖相关的健康危险还可持续至成年期，成年后这些疾病的发生风险是正常儿童的好几倍。
精神伤害同样要重视
除了对身体健康的伤害外，肥胖儿童心理健康问题同样不容忽视，在成长期间承担额外心理压力、遭受他人恶意中伤的情况也十分普遍，成为超重儿童成长中建立自信心、肯定自身价值的阻碍。
怎样帮助孩子摆脱肥胖
孩子日常要这样做：
1.每天吃够蔬菜和水果；
2.每天吃好一顿营养充足的早餐；
3.不喝或限制含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁、功能饮料；
4.不吃或限制高脂食品（如薯片、蛋糕、巧克力等）；
5.每天看屏幕的时间不超过2小时；
6.每天至少一个小时的运动；
7.家庭常用的食用油饱和脂肪酸含量太高，也容易胖，选择一款健康的家庭食用油，如蔡福堂山茶油、亚麻籽油。
家长的行为也会影响孩子，共同参与，积极引导，对孩子健康减肥有更多好处，同时也要改变亲友们“孩子胖点好”的观念。
家长也要参与进来
1.尽量不要把大量不健康食物带回家；
2.确保孩子睡眠充足，3-5岁每天应睡10-13小时，睡眠不足可能会让体重增加过多；睡前不要让孩子看电视或者玩电子游戏；
3.全家人一起散步、打球、运动，孩子减肥更有积极性；
4.给孩子树立正确的减肥观：目标是让孩子变得健康和强壮，健康的食物和适当的运动是其中正确的方式；
5.减肥方面可以寻求专业人士帮助，给孩子指定食谱和运动计划。
蔡福堂特级鲜榨有机山茶油，安全营养，易消化，助力每一位孩子健康成长。
