“小孩子多吃才能长得好”、“小时候胖不用减肥，以后大了自然就瘦了”……
很多人喜欢把儿童的胖和可爱联系起来，对儿童肥胖不够重视，殊不知，儿童肥胖危害大，体重管理要从娃娃抓起！
随着生活水平的提高，我们不再有食不果腹的烦恼，却多了营养过剩的尴尬。而这一现象带来的肥胖问题不光存在于成年人中，近年来已经呈现低龄化趋势，在儿童和青少年身上更为明显。超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
什么是儿童肥胖？
儿童肥胖中的绝大多数为单纯性肥胖，主要是由于长期能量摄入超过人体的消耗，致使体内脂肪过度积聚，体重超过参考值范围的一种营养障碍性疾病。
到底是什么原因引起肥胖呢？
儿童肥胖的发生发展是饮食、遗传和行为因素共同作用的结果，肥胖的流行受遗传、环境和社会文化等多种因素的影响。
●饮食因素：摄入过多，尤其摄入过多的碳水化合物，使过多的能量转变为脂肪储存于体内，是引起肥胖的主要因素之一。
●遗传因素：与环境因素相比，遗传决定了肥胖发生的易感性。多种基因与肥胖的发生有关，父母的体重情况可以通过遗传因素影响子女超重及肥胖的发生。出生前的母亲体型及营养代谢状况，也将会影响儿童期甚至成年期肥胖相关慢性疾病的发生风险。
●行为因素：随着现代生活方式的改变，就坐时间的增加，视屏活动时间的增加，儿童动态活动的时间越来越少，即使摄食不多，使肥胖发生几率仍将增高。
儿童肥胖有何危害?
?脂肪性肝病；
?哮喘--这是一种可造成呼吸困难的肺部疾病；
?高血压；
?膝盖或背部疼痛；
?睡眠呼吸暂停--这是一种可让人在睡眠中短时间停止呼吸的疾病。
童年期的肥胖可发展为成人肥胖，甚至发展为成人期代谢综合征。
怎样控制儿童肥胖？
以限制热能摄入和增加运动消耗为最基本的原则，且任何措施都不应妨碍正常的生长发育。
?饮食：饮食调理主要是采用低脂肪、低糖和高蛋白食谱。
饮食以瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪的摄入量。每餐进食量应合理。儿童要做到饮食多样化、荤素搭配、营养均衡，避免食物种类过于单一导致营养失衡。
?运动：适当的运动能促使脂肪分解，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。
增加日常活动，减少静坐。肥胖儿童常因活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和选择儿童喜欢和易于坚持的运动，如跑步，做操、跳绳等。每天坚持至少30分钟。
?心理行为：加强心理建设，树立对控制体重的信心。
激发孩子的自信心和自我动机，培养孩子养成良好的饮食习惯，学会自我管理的能力，鼓励孩子多参加集体活动，改变孤僻自卑的心理等。
儿童肥胖重在预防！
1.对人群开展肥胖知识的健康教育，使大家对肥胖有正确的认识，建立良好的生活方式、饮食习惯及膳食结构。
2.预防应从孕期开始，监测胎儿生长，特别是孕后期应避免营养过剩以防止巨大儿出生。
3.出生后鼓励母乳喂养至少3个月；推迟引入固体食物和甜食（液体）；避免过度喂养；培养儿童良好的饮食习惯和生活方式。
4.定期对儿童体检，监测生长发育的状况，及时筛查出超重肥胖儿童并尽早干预，尤其有肥胖家族史的儿童更应重视体重等指标的监测。
图片来自网络
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