今天
是五一小长假最后一天
同时是“五四青年节”
今年是大不同！
因为五四运动已经一百周年！
“五四运动”
拉开了中国青年运动的序幕
是中国青年的一次伟大觉醒
青年是每个人最关键的时期
但现代社会
很多青年都不太在意自己的身体
不吃早餐
也是发生在青少年身上常有的事
早餐不吃
或者天天敷衍了事
甚至长期不吃
身体不知不觉就会垮掉
不吃早餐，可能招来这几种病
1、胆结石
从前一天的晚餐后到第二天八九点，胆囊已经休息了8个小时以上，储存了一定量的胆汁。
当我们吃进食物以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收。
如果长时间不进食，胆汁就得不到释放，就像一潭死水，慢慢地浓缩形成结石——不吃早餐，最严重的后果可以说就是这一种了！
2、心脏病
有研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。
长期不吃早餐，还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为，不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。
3、易患消化道疾病
前一天吃完的晚餐，6小时后就会从胃里到达肠道。如果第二天不补充一点早饭，胃酸可不是闲着呢。
没有食物，它们会转而去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡~
还有研究称，不吃早饭的人，比吃早餐的人胆固醇高33%。
4、变胖
英国一项研究发现，不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸饮料的概率高出10%。
有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食，热量不多才怪，不胖才怪！其实，早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐。
5、思维减缓
研究发现，早上体内糖的水平越高的人（在正常范围内），其大脑工作能力越强。
当血糖不足时，会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥，严重损害大脑和心脏。
吃一顿好好的早餐，对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。
6、有的人会便秘
三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，胃结肠反射会变弱，久而久之容易发生便秘。
当然，导致便秘的原因很多，可以先试试正常吃早餐看看有无改善~
7、老得快
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵*博等恶习一样，会严重影响女性容貌。
如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等。
早餐的错误吃法
1、油条＋豆浆
油条和豆浆是传统早餐的搭配，受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。
但现在大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康。
豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。
2、剩菜当早餐
很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。
隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。
3、只吃稀饭
有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。
稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。
作为当代青少年
祖国未来的花朵
一定要好好吃早餐哦~
本文指导专家
消化内科副主任郅敏主任医师
博士研究生导师，副教授，大内科副主任，消化内科副主任，《诊断学》教研室主任。
学术任职：中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。
学术专长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。
有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项，参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。
出诊时间：周一上午、周三下午
责任编辑：郭松青
初审：李饶尧
审核：简文杨
审定发布：李汉荣
文章部分内容来源于《家庭医生》、健康时报
图/锐景创意，部分图片来源于网络
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