人们常说，每逢佳节胖三斤，其实，不知从什么时候开始，不止过节容易长胖，在日常生活中发胖的人也越来越多！
过去，我们一直以为“肥胖症”多是欧美人易发的症状，而近几年来，中国的肥胖增幅飞速猛进，据英国医学杂志研究表明，目前中国的肥胖人口总数已成为世界首位，不论是成人还是青少年，肥胖带来的影响都在增加。
为什么中国人在变胖？
1.吃得越来越丰盛
哈佛大学一位教授曾发表论文认为，中国人不断变胖原因可能是热量摄入太多。近年来，随着中国人们生活质量的提高，在饮食方面也越跨越丰盛，加上随处可见的碳酸饮料、快餐速食、甜品、奶茶等高热量食品，人们大量摄入高热量，又得不到适当的降解，久而久之，身体自然容易发福！
2.工作忙碌，缺乏运动
最简单的变胖道理就是，当摄入量远远大于消耗量时，就越会肥胖。在现代的高压工作环境下，很多上班族在办公桌前一坐就是一整天，而且工作时为了省时间，吃饭也是叫外卖速食快速解决，然而经常性的加班也使得几乎没有精力和时间去健身房运动，导致身体热量的消耗量低于摄入量，如此恶性循环，发福就变成了一种明显的社会现象！
3.青少年也在不断发胖
据国家疾控中心的数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达亿位。从生物学角度来说，肥胖其实也是有遗传因素的。有研究表明，父母中若有一方肥胖，那么孩子患肥胖的几率则会明显增大。而且现代的青少年，喜欢大量食用棒棒糖、冰淇淋、蛋糕等甜食，而较少食用蔬菜、水果、五谷杂粮等高纤维食品，无形中损害了他们的健康。另外一方面，有营养学会专家指出，未成年人长期睡眠不足也会导致发胖。
肥胖症的危害不容小觑
肥胖不仅是外在的形象影响，对身体健康也会带来一定的危害。如今，肥胖还成为很如高血压、糖尿病、心血管病、肾脏受损等多种疾病的重要诱因之一，全球每年都有几百万人的死亡与超重或肥胖有关。
而青少年肥胖的危害则更为严重，不仅损害身体健康，造成患病几率比正常体重儿童高出3-4倍，同时还很容易带来心理压力，不利于青少年的成长和发展。
保持匀称的身材，对每个人都至关重要，那么怎样做才健康和行之有效的呢？当然最主要的还是要做到“吃动平衡”。
在吃的方面，应尽量控制热量的摄入，正常女性每天约千卡左右，男性约千卡左右，若要减肥，则还要在此基础上减少-千卡左右。强调“少吃”的同时，还要注意肉类和瓜果蔬菜、谷物类营养均衡搭配。
在运动方面，当然也是贵在坚持，可以通过跑步、打球、游泳、快走等多种方式，点滴积累，坚持每天运动燃烧脂肪，每天保证30-40分钟的运动量，消耗热量，提高代谢，塑造健康体型！
所谓不胖不知道，一胖吓一跳。锻炼匀称身材，保持健康身心，泰然陪你一起提升自我，走向品质生活！
*图片及部分素材来源于网络
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