说起肥胖，人们很难想象，肥胖也是一种病！
过去经济落后，肥胖的人很少，人们总是希望能胖一点。如小孩胖一点，叫“虎头虎脑”；女人胖一点，称为“丰满”“丰神绰约”，古代杨贵妃就是以胖为美的。
现在时代不同了，肥胖症已经成为21世纪最严峻的公共卫生问题之一。世界卫生组织将肥胖症确定为十大慢性疾病之一。
肥胖已经不是美不美的问题，而是全球性的健康问题！肥胖会引起糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病等发病率的增加。
我国肥胖人群严重超标！
我国的流行学调查显示，截至年，针对20-69岁人群，我国超重率和肥胖率分别为34.26%、10.98%。而在体重正常的人群中，中心型肥胖检出率为22.46-33.53%。
而且，青少年肥胖问题也不容小觑。
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什么是肥胖症
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病，由遗传因素、环境因素等多种因素相互作用所引起。
如何控制肥胖
治疗肥胖的主要环节就是减少热量摄入和增加热量消耗两个方面。即使严重的肥胖症，采用药物治疗或者手术治疗，也是通过这两个方面起作用的。
01
减少热量摄入
通过科学合理的膳食结构，即满足身体的生理需要，又不会导致能量过剩，也就是医学营养治疗。
医学营养治疗是治疗肥胖症的最基本方法之一。
对于轻-中度肥胖患者可以取得一定疗效；对于中-重度肥胖的患者也非常有益。
医学营养治疗主要是限制摄入的热量，使摄入的热量小于消耗的热量。关键是限制碳水化合物和脂肪的摄入量，同时要供给充足的营养素，如必须氨基酸、维生素、矿物质等。
摄入足够的优质蛋白质，才能保证必须氨基酸的摄入，避免减重造成的蛋白质丢失。（更详细的内容可以参考以前的文章）
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02
增加热量消耗
就是多活动，多干活，多运动。
建议大家以轻、中度有氧运动为宜。运动后感觉身体舒服，微微出汗为好。如果大汗淋漓就不好了。
运动强度的计算：运动时的心率=-年龄。比如一个60岁的患者，在运动过程中心率不要超过次/分。
每周争取运动4次以上，每次30至60分钟。为安全起见，要循序渐进，量力而行。
可以选择喜爱的运动，更有助于坚持减肥。
对以往没有运动习惯的人，散步更易接受；打羽毛球，乒乓球，游泳，跳舞，慢跑步等都是不错的方式。
也可以按照个人情况选择做家务劳动，上街步行购物，步行上班，或与子孙嬉戏，都是很好的运动方式。
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现在，青少年肥胖问题已经到了必须
