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注意！下面这些都是毁掉你肠胃健康的“凶手”！为了自己的身体，请远离它们。
凶手一：每晚12点后睡觉
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
熬夜还会让胃肠道得不到足够的休息，容易引发便秘。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时，死亡危险率会大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。
凶手二：长期不吃早餐
长期不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人，会比其他人更容易患肠胃疾病，寿命也会平均缩短2.5岁。
凶手三：经常久坐不起
久坐少动者，肠胃蠕动减缓，容易引发便秘，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。
没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。
凶手四：放任体重变肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。
凶手五：乱吃无禁忌
有些人立志遍尝天下美食，饮食从无禁忌。天上飞的，地上跑的，都想吃个遍。患癌去世的复旦女博士于娟有更深刻的体会，因为父亲是厨师，她几乎吃遍了天下，但后来醒悟过来，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”
所以不要再乱吃了！暴饮暴食，百无禁忌的乱吃对肠胃没好处，容易引发便秘及肠胃疾病。
凶手六：心情总抑郁
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”，肠胃感知到你的心情郁结也会影响它的工作效率。
所以，孤独、不爱与人交流的人，抑郁带走的不止是他的快乐，还有他的健康。
损害我们肠胃健康的“凶手”就在身边，我们要如何采取保护措施呢？
调整生活作息是首选，一日三餐定时定量食用，合理搭配膳食，做到营养均衡。保持愉快的心情，多喝水多运动促进消化，同时要补充益生，平衡肠道菌群，保护肠道更有活力。
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跟伙伴们分享的温馨提示：
★用毫升的低温水或果汁★晚上休息前或早晨空腹使用★刚开始尝试肠胃有三~五天的适应过程，有可能出现的四种状况：1、肚子可能会隐疼，因肠道在加速蠕动，剥离肠壁宿便与清除油垢；2、排便量会比平时多；3，排便颜色、气味均会偏深、偏重，甚至会有酸臭味；4，排便次数会比平时多一到三次；如有这四种情况是正常的现象，不会影响正常工作，请放心使用
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马老师：
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