7个不起眼的坏习惯,可能从头到脚伤害你 [复制链接]

冰冻三尺，非一日之寒，很多疾病的发生，不是一朝一夕的事情，而是受长期不良习惯影响。

生活中，除了熬夜晚睡、暴饮暴食、酗酒抽烟、长期久坐等众所周知的不良习惯，其实还有一些不起眼的习惯也在伤害着我们的身体。

李府花样炒菇营养丰富的李府花样炒菇~平菇、香菇、金针菇、口蘑、柿子椒、胡萝卜、洋葱、生抽、料酒、蒜泥、盐、胡椒粉。菌类对于提高免疫力有很好的作用，尤其是各种菌类的搭配，让营养更多样化，口感也更丰富！-李府花样炒菇准备各种菌类，还可以用蟹味菇等，自由搭配。平菇洗净、去蒂，用手撕成均匀的条状。香菇洗净、去蒂，切成片。口蘑洗净，切成厚片。金针菇去根，洗净，撕成一小束一小束的。柿子椒洗净去蒂去籽切丝，胡萝卜洗净去皮切条，洋葱切丝。生抽、料酒调匀备用。锅中放油，烧热。小火下蒜末爆香。放入柿子椒、胡萝卜、洋葱，大火略炒两下。放入各种处理好的菌类。倒入料汁儿，翻炒均匀。蘑菇断生入味儿后加入适量盐、胡椒粉调味，即可出锅。盛盘~~~准备享用营养的花样炒菇吧！*金花卷*金花卷面粉、南瓜、酵母。*色的是南瓜和的面，白色是普通面粉和面。南瓜面团做法：1.就是把南瓜切块蒸熟，把皮去掉搅拌,2.拌面粉的时候看你做出的南瓜泥水分而定，一般我是不加水的，加酵母拌好，然后加面粉和，三光就好了取南瓜面团和白面团同样大的擀成面皮。取南瓜面团和白面团同样大的擀成面皮。抹上油、再均匀撒点盐花。（不喜欢咸的可以不放）将两个面皮上下摞在一起，由一边开始卷起。成若干等分的面卷。左手在前方向下使力，右手在靠近身体一方捏面卷翻转度也向下使力，完成花卷的制作。完成花卷的制作。这个花卷做起来很简单的。完成花卷的制作。这个花卷做起来很简单的。冷水入笼，旺火足气蒸13分钟关火，等3分钟揭盖即可。小刺猬包给宝宝一个惊喜----可爱的小刺猬包低筋面粉、糖、酵母、温开水、胡萝卜。当我捧着热气腾腾的小刺猬包出来时。小朋友眼中那满是惊喜和开心的表情让我也感受到一份高兴。能为孩子做好吃的真是一种幸福。这种幸福感是作为母亲的愉悦和满足！温开水融化酵母静置几分钟后加入面粉中揉成软硬适中的面团，加入蒸熟捣碎的胡萝卜泥再搓成团。盖保鲜膜放温暖处发酵至原来两至三倍大。发酵好的面团用手指粘点面粉在中间插一个小洞不回适当程度。面团搓成长条型，切成等份，造型。用剪刀剪出小刺猬的刺。黑芝麻做眼睛。放在狰锅上再醒发20到30分钟。大火蒸10来分钟。闷3分钟，即可出锅。孔雀开屏——年宴菜~~孔雀开屏金针菇、松花蛋、胡萝卜、*瓜、青尖椒、大蒜、白糖、食盐、鸡精、香醋、香油。金针菇和松花蛋的组合搭配，看起来很漂亮，取名孔雀开屏，年宴饭的时候做，还是比较不错的哦！！胡萝卜、*瓜、青尖椒洗干净。胡萝卜去皮后擦成丝备用。*瓜擦成丝备用。青尖椒切丝备用。大蒜切碎备用。金针菇洗干净后在沸水中焯30秒，然后马上捞出放入凉水中过下凉！这里亲们，切记一定要时间短点哦！我是一边数数，一边看着火候，时间长的话，金针菇就老了不爽口了！！将过好凉的金针菇用手攥去水分，放入大碗中备用将青尖椒切成小条，胡萝卜、*瓜擦成丝，大蒜切碎一同放入碗中。放适量食盐、醋、味达美酱油、糖、鸡精、香油，拌匀即可。松花蛋去皮后，用细线分成四份，用细线分割要比用刀切好的多，因为蛋*比较黏会粘在刀上的，用细线就不会啦。分割好的松花蛋放入醋中泡制一会，这样能去除它的碱味，吃的时候就不会涩口啦。最后就是将拌好的金针菇装盘，松花蛋摆盘就完成啦。

在黑暗环境中玩电子产品

不少人习惯关掉灯，窝在床上看手机，认为这样更“省电”，尤其是现在天气冷了，有些人还喜欢躲在被窝里玩手机。其实这样的做法，暗藏健康危机：

当我们专注于电子产品的内容时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干涩、红肿疼痛。时间久了，甚至会诱发干眼症。

而在昏暗的环境中，眼睛距离电子产品的屏幕更近，不仅泪液分泌就会受到影响，会增加眼部疲劳，导致结膜充血、眼眶肿痛、近视度数加深等。还会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，可能导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，使眼内压力增高，诱发青光眼。

菠菜豆沙饼菠菜豆沙饼糯米粉、菠菜汁、牛奶、豆沙馅、食用油。准备材料。糯米粉中加入菠菜汁调匀，觉得比较干我就加了牛奶调至软硬适中的面团，不沾手。然后分割成大小差不多的九个剂子。用手按扁，加入少量豆沙馅。然后包裹起来，揉成圆。再用手稍加按扁。锅烧热后，加入少量油，将饼坯均匀的排放到锅中。用中小火煎至金*色，再翻面。煎至两面成金*色至熟即可。胡萝卜蔬菜饼美味的胡萝卜蔬菜饼胡萝卜、面粉、青尖椒、大葱碎、鸡蛋、白糖、鸡精、食盐。这样的饼饼很适合早餐享用哦！！胡萝卜去皮后擦成丝备用。青尖椒洗干净后切碎备用。大葱少许切碎备用。把胡萝卜丝、青尖椒碎、大葱碎放入容器中，再加入适量的面粉和一个鸡蛋。再往容器中加入少量的白糖、鸡精、食盐和水，一起搅拌调匀，比较稀稠的面糊状态就可以啦。电饼铛预热后，加入少量的花生油，油热后将面糊放入电饼铛中，用铲子均匀的弄成圆形。煎制一面变*的时候，翻面再煎制另一面，两面煎制橙*的时候就可以啦。饼饼很好吃，颜色看起来也很有食欲，这个样的早餐够赞吧。瑞雪兆丰年——瑞雪兆丰年青豆、玉米、紫玉米、胡萝卜粒、山药豆、蛋清、橙子、欣和*豆酱、玉米淀粉。每一年的冬天我们都期盼着下一场瑞雪，大地被银装素裹后是那么洁白无瑕，仿佛置身与一个纯净的世界里与世无争，我们开心的和孩子们堆着雪人、打着雪仗，忘记了一切烦恼，时间仿佛静止在那一刻，天降瑞雪，五谷丰登，祝愿美食天下和美食家朋友们年都大丰收。准备好食材。将山药豆煮熟备用。将蛋清放到无油无水的容器里打发。加入少许淀粉拌匀。不粘锅放少量油将蛋清糊快速翻炒一下即可出锅备用。锅里放油，油热后青豆、玉米、紫玉米、胡萝卜粒翻炒。加入欣和*豆酱继续翻炒。快熟时加入山药豆炒匀。出锅装盘。将橙子切片围边装饰。八宝蒸糕八宝蒸糕-----美味,补脾芋头、山药、红豆、葡萄干、杏仁、枸杞、大枣、红塘、蜂蜜。到了冬天,多吃大枣,红豆,山药,芋头....补脾胃!今天做个八宝蒸糕当餐点,这些食才都有啦.实物要比照片好看呢~~~~~山药芋头蒸熟(筷子能扎透)。蒸熟后放在保鲜袋中压成泥。红豆加水，煮成豆馅。加红塘调味。葡萄干，杏仁，枸杞洗净备用。和山药芋头泥混合均匀。拿一只大小合适的碗，在碗底摆好花色。（你可以想个更漂亮的花，用枸杞摆也不错哦...）芋泥压成皮，铺在碗底，中间放豆馅。剩下的芋泥封住碗口，上面盖个盘子，上锅复蒸3分钟。倒扣在盘子上。淋上少许蜂蜜调味。老醋拌海蜇头老醋拌海蜇头海蜇头、胡萝卜、大蒜、老醋、白糖、鸡精、食盐、香油。海蜇分为海蜇头和海蜇皮两种，但都是由水母加工泡制而成的。海蜇皮由水母的伞盖制成，特点是片大、皮薄、色白、并无一层黑色的薄膜。海蜇头是指水母的触须部位，肉质较厚。海蜇头是海蜇中的精品，口感及营养价值更上一层。将海蜇头，洗去泥沙放清水里浸泡5-6小时，中间多换几次水，因海蜇头是腌制的，所以要勤换水泡制好的海蜇头，洗干净后顺着蜇瓣切成小片，装盘备用胡萝卜去皮擦成丝备用大蒜切碎备用锅中烧水，水开后将海蜇头焯一水，然后迅速的捞起盛入碗中，也就10多秒钟，一定不要焯的时间太久，要不海蜇头就不脆了影响口感，然后将海蜇头过几次凉水，放入碗中备用将胡萝卜去皮擦成丝，大蒜切碎一起放入碗中，然后加入少量的白糖、鸡精、食盐调味，再加入适量的老醋，滴几滴香油，拌匀即可盛盘装盘啦

很多电子产品都会有“夜间模式”或者“护眼模式”，但两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼部的刺激，并不能完全避免。因此还是建议大家平时少玩电子产品，更要尽可能避免在黑暗环境中使用。

如今，各年龄阶段的人或多或少都存在用眼过度的问题，近视眼、干眼症等人群越来越多，日常不妨适当补充“护眼三要素”：

①花青素：它不仅是种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，更能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管。日常可以适当多食用蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘蓝等食物来补充花青素。

②维生素A：它素有“护眼小卫士”之称，可以维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。当身体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，严重时可导致夜盲症，日常可以通过适量多食用动物内脏、鱼类、猪肉、蛋类、苹果、胡萝卜等食物来补充。

③叶*素：它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜*斑变性。日常可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。

睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响入睡；电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌。

研究发现，使用发出蓝光的电子产品1小时，人体生成的褪黑素就会下降22%，出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此建议睡前1小时，远离电子产品，可以选择看书、听音乐等方式来放松身心。

吃饱就躺下

现代人缺乏运动，很多人都习惯吃饱马上躺着或者长时间不动，但这也会给身体带来不小的危害。

吃饱就躺下或者睡前吃太饱，一方面，会降低人体胃肠道的消化能力，加重胃部负担，更易引发消化道疾病；另一方面，容易造成胃食管反流，出现反酸的情况。这时，胃酸就容易侵蚀食管壁，引发炎症，时间久了，还容易增加食管癌风险。

吃饱饭就躺下睡觉，会导致机体的消化速度减慢，部分能量无法被及时消耗，就容易出现肥胖。

虽然吃完立即躺下休息不利健康，但也不鼓励大家立刻出门散步运动，以免加重胃负担，建议饭后休息20-30分钟后再出门散步。

跷二郎腿

当你坐着或躺着时，支撑面越大、重心越低，人体就会感觉越舒适。但坐在椅子上时，人靠坐骨支撑身体，其实支撑面很狭窄。

翘二郎腿，会增加单腿大腿后侧这一块支撑面积，身体感觉更舒适，但一时跷一时爽，留下来的隐患可不小。

跷二郎腿时，骨盆向一侧歪曲，而人体结构上颈椎、胸椎、腰椎、髋部、膝盖、脚踝环环相扣，牵一发而动全身。

长期跷二郎腿，会导致骨盆倾斜、高低肩、甚至长短腿。而髋关节长时间不正常的旋转，也会改变身体重心，导致屁股越来越扁平。

长时间跷二郎腿，腰椎的承受能力不均匀，整个腰部都时刻保持紧张状态，容易导致腰间盘突出；而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态，也容易导致单侧腰肌劳损。

如果您喜欢翘二郎腿，一定要逐渐改掉这个不好的习惯，日常可以多拉伸腰部、臀部的肌肉，加强臀部锻炼。

趴桌睡

学生、上班族，很多时候由于场地原因和时间限制，午休时会趴在桌上休息。适度午睡，有助于恢复精力、舒缓心血管、降低人体紧张度……但姿势不正确，反而对身体有害。

趴着睡时，容易压迫到眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形，一般长时间趴着睡之后都会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。

趴桌睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，难免会对心、脑血管系统造成伤害。

专家建议大家准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，这样不仅不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。

长期穿高跟鞋

调查显示：女性患脚病的几率是男性的4倍。长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻，从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。

高跟鞋后跟越高，人的重心越往前。不仅会增加关节受力，损伤膝关节；还会导致腰椎的弧度也随之增加，这就把原本分散到整条腰椎的压力，聚焦在了第4、5节的凹陷处，常使人出现腰背疼痛的症状，加上身体协调能力下降，更容易发生崴脚、腰椎扭伤等情况。

从健康角度，日常最好不穿高跟鞋。当你不得不穿时，尽量选择低跟、粗跟，鞋头也要尽量宽松，使脚趾得到舒展；穿着时，尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的正确姿势。

很多人对“挤痘痘”这一行为有着莫名的执着，但其实如果你去看皮肤科，医生就会告诉你：不要随便挤痘痘，这一行为，就是在给细菌“助攻”，严重的甚至会危害到生命！

我们的手上会有很多细菌、不经过专业工具随手挤痘痘，会帮助细菌扩大感染范围，加重感染严重程度，或者加深色素沉着，留下痘印、痘坑。

香菇扒油菜香菇扒油菜香菇、油菜、大蒜、花生油、白糖、食盐、鸡精、生抽、香醋。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。香菇中还含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。香菇用水泡制好后，沥干水备用大蒜切碎油菜洗干净后备用锅中放入少许花生油，油热后先把油菜放入煸一下，然后盛出来备用锅中再放少许油，油热后放入大蒜碎炒香，然后加入香菇翻炒锅中加入少许生抽翻炒一下，再把炒好的油菜放入一同翻炒加入少量的白糖、鸡精、食盐调味，出锅前加入少量的香醋提味即可摆个造型，装盘蔓越莓花卷蔓越莓花卷普通面粉、温水、干酵母、细砂糖、色拉油、紫山药泥、蔓越莓干。无紫不欢的又来了，用不完的紫山药泥继续整。首先用面包机按和面的程序：用温水将干酵母充分融化，再倒入面粉、细砂糖、色拉油，按发面团和面，时间大约一个半小时，就可以拿到发好的面团了。将面团排气，放入紫山药泥，和成带紫色的面团。将面团擀成带长方形的面片。在面片上刷点清水。洒上切细的蔓越莓碎末。然后向内分三份折好。再切成若干份。拿一块宽点的放下面，窄点的放上面，用一概竹签在中间用力一压到底就成形了。放在铺了垫纸的蒸笼盖上盖醒15分钟,冷水下锅，中大火蒸约15分钟即成。金玉满（膛）堂甜品版——金玉满（膛）堂小金南瓜、山药、糯米粉、金桔柠檬汁、蜂蜜。明天就是年的最后一天了，虽然说距离农历年还有二十来天，可是走进超市，看到走道里摆满了各种年货，让没有什么时候概念的我瞬间感觉到新年已经非常非常地近了……记得小时候特别盼望过年，过年就意味着有新衣服、有许多平常日子里可望而不可及的好吃的东西、有一般日子里不会去燃放的鞭炮，最最关键的是有压岁钱拿。那时候的我像个假小子，特别喜欢放炮，大人总担心我在点燃鞭炮的时候会伤到手，于是，爸爸点上一根很长的香，我就颤颤微微、满怀着莫名的激动与一种说不清的自豪亲手点燃了我们家那些年里辞旧迎新的鞭炮。那时候的我们是多么地单纯与快乐啊！如今长大为人妻为人母了，所有的快乐与幸福都与我深受的家人紧紧紧紧地联系了起来。他们欢笑，我就开心；他们忧愁，我就惆怅。但总的来说，年里我们获得了许多。我们有了自己真正意义上的家，有了自己的房子。我们把宝贝从她爷爷奶奶身边接了过来，与我们一起生活，一起成长……憧憬一下未来，有那么多那么多的愿望和理想要去奋斗和实现。总感觉在这样热烈而又令人心情有点雀跃的时间里，需要来一些能表达心情的食物。比如说一款甜品。比如说这款金玉满堂！借它的名字讨个好的口彩，希望来年金玉满堂，更加辉煌！山药洗净外皮的泥土，入锅大火蒸约二十分钟。晾至不烫手时剥去外皮，装入保鲜袋内用擀面杖敲打成细腻的山药泥。加少量糯米粉搅拌均匀，加糯米粉的量以山药泥给团成球为准，如果是面山药的话就可以不加。小金南瓜在四分之一处切开，处理成锯齿形边。入锅蒸十五分钟。利用切割下来的多余部分的南瓜肉，团成八个小圆球备用。处理好的山药泥也团成小球。入开水中，大火汆一分钟捞出。装入蒸好的南瓜盅中。金桔柠檬汁倒入小锅中，加热。晾至温热时加入一勺蜂蜜搅拌均匀。淋入南瓜盅中即可趁热食用。

你可能也看到过这样的新闻：一女子因为随手挤掉脸上的一颗痘痘，结果导致昏迷、呼吸心率加快，被送进ICU抢救……

一个常见的挤痘行为却意外引发了细菌性脑炎或者脑膜炎，这究竟是为什么呢？

原来，挤痘可以向外挤出痘痘内容物，但也可能破坏囊壁，使其内流到皮肤深处，甚至导致细菌进入血管。而头部血管丰富，静脉瓣也很薄弱甚至消失，细菌有可能会随血液倒流入颅内，造成严重的颅内感染。

特别要注意的是面部三角区尤其危险，更容易造成面部软组织感染甚至颅内感染。

处理痘痘，正确的做法是改善生活习惯：不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重患者，医院皮肤科就诊

随着冬季气温下降，感冒的人也越来越多，不少人开始加入“擤鼻涕大*”。但擤鼻涕，操作不当，可能会对鼻子、耳朵、眼睛都造成伤害。

擤鼻涕时如果同时捏紧了双侧鼻孔，过分用力，压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，容易引发中耳炎。

所以如果您擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至出现耳鸣，千万不要不当一回事，可能是中耳炎，医院检查一下。

擤鼻涕时太过用力，可能会让包含着细菌、病*的炎性分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎。

此外，眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。

正确的擤鼻涕方式：

上身微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍稍用力向外吹气，一侧擤完，再擤另一侧。如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出，可以在医生指导下，先使用麻*素滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。