长期坚持有规律、正确的瑜伽习练，
能减肥，能瘦身，能带来健康的美丽，
对此，我们每一位伽人都早已深有体会了。
可是，你知道吗？
选择不同的瑜伽习练方式——寄宿制or走读制
对减肥瘦身也将带来差别相当大的不同效果！
印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院科研室季刊《YOGA-MIMAMSA》，曾经报道过一则在肥胖症患者群体中利用瑜伽减肥塑身的科研实例，根据那些翔实可靠的实验数据，文摘君可以指天誓日地断言：
寄宿制瑜伽培训与走读制瑜伽培训，将为习练者带来不同健身塑形效果，选择寄宿制瑜伽培训，你将收获更强烈、更持久的瑜伽健身减脂功效！
卡瓦拉达汗慕瑜伽学院科学研究室季刊
《YOGA-MIMAMSA》
实验过程说明
（1）分组
在这次实验中，科研人员将位肥胖症患者随机分为人数相等的三小组。
第一组成员被安排住在宿舍里，接受寄宿式的瑜伽训练——寄宿组；
第二组成员住在自己的家中，接受走读式的瑜伽训练——走读组；
第三组成员同样待在家里，他们只是在对饮食作息有控制的情况下过日常的生活——控制组。
（2）时间
整个实验为期7个月。
第一个月为实验期，在这一个月里，三组成员各自完成寄宿制瑜伽培训、走读制瑜伽培训和控制式健身计划；
随后6个月为重复性跟进期，三组成员在半年时间内继续各自重复自己在第一个月里完成的训练或控制项目。
（3）数据测量
与健康相关的健身指数（包括心肺功能、肌肉强度、柔韧性，及体脂含量等），以及特定几项体态相关变量指数，都在实验开始前、一个月实验期之后，以及6个月的重复跟进期之内，进行了跟踪测量。
数据结果分析
实验结束后，经过多因子方差分析（FactorialAnova）的数据结果显示：作为肥胖症治疗替代疗法的一个重要分支体系，寄宿制瑜伽习练项目能够发挥明显更加有效的治疗效果！
具体说来，
（1）首先，针对肥胖症患者在体重、臀围、体脂含量、腹围等指数增减变化的测量数据结果显示，在实验期结束后，控制组没能显示出上述健身指数的大幅下降；寄宿组在各个指数上均记录下了明显的大幅度降低，并能在随后的六个月里持续保持已获得的成效而不反弹；走读组没有在各项数据上显示出较大程度的降低，也没能在6个月之后保持既有成效。
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经过一个月的实验期，在对上述几项健身指数的变化影响上，与走读组相比，寄宿组显示出了更加强大的优势，而在随后6个月的重复性训练之后，科研人员也得到了相似的测量数据结果。
因此，寄宿组的平均指数降低程度远远比其他小组的更加明显，而为期6个月的后续测量结则告诉我们，寄宿制的瑜伽培训更加有助于体重、臀围等健身指数的降低及保持。
（2）然后，在身体柔韧性和肌肉强度这两方面，实验期结束后，控制组并没有显示出大幅的改善与增强；寄宿组在表现出较大程度增强的同时，还能够在随后六个月时间里持续保持住良好的态势；走读组能够在柔韧性方面获得很大的改善，但并不能够在随后六个月时间里很好地保持既有改善，而该组成员在肌肉强度方面的加强更是收效甚微。
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在一个月的实验期之后，与走读组相比，寄宿组在柔韧性和肌肉强度的改善上显示出了更大的优势。而在6个月的重复性跟进之后，数据结果亦显示，寄宿组比走读组在保持柔韧性和肌肉强度既有水平方面有更好的效果。
~综上所述~
看过了这么多实验数据与分析，让文摘君来悄悄地告诉你：
针对减肥塑身，寄宿制瑜伽培训比走读制瑜伽培训，更加健康、有效！
如果想要减肥塑形，那么，伽人们，
你家附近有寄宿制的瑜伽培训班或者瑜伽减肥训练营吗？
可以考虑挑挑拣拣一家靠谱的培训机构，去报名了~
比起每周跑几次瑜伽会馆，或者待在家里控制饮食，
那更能让你瘦成一道闪电！
（本文科研数据来源：
卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院科研室季刊《YOGA-MIMAMSA》）
翻译、编辑
Chloe
YogaLab
写给世界阿尔茨海默病日：逆转促炎基因表达——冥想这么牛，你知道吗？
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