现在的社会中，我们每天都会谈到减肥这件事，随着生活水平的不断提高，越来越多的人身材开始走样，不仅对自己的形象造成一定的影响，对于身体健康也是很不利的，所以减肥的人越来越多，这是一个好的现象。
但是在减肥的过程中，我们要很注意一些问题，那就是容易引起我们发胖的因素要能够及时规避，这能够帮助我们事半功倍，生活中的有些习惯如果不能及早改掉，可能会导致减肥的效果不尽人意，以下就是几种使人长胖的习惯，我们不妨对照看一下，有没有你平时爱做的？
爱吃甜食喝饮料
说到容易发胖，就不得不说到饮食，因为肥从口来这个道理相信大家都知道，生活中，很多人都比较喜欢吃一些甜食，而且不喜欢喝白开水，渴了就喝各种饮料，这应该已经是很多人的生活习惯了，但是这些食物中的糖分含量都比较高，当我们摄入过多的时候，有些难以被消化和吸收的就会转变成脂肪积聚在体内，这也是导致发胖的主要原因。
我们会发现，很多减肥的人，首先要做的事情，就是戒糖，如果糖都戒不掉的话，那么即便我们多么努力的进行运动，效果可能也不是很明显，不仅收效甚微，而且还会导致越来越胖，大家最好能够注意。
经常憋便
我们知道，人体每天都会产生很多的杂质和*素，这些物质主要通过排便的形式排出体外，这是正常的生理过程，但是很多人因为各种各样的原因而憋便，比如说躺在床上懒得下床，又或者在打游戏的时候无法抽身，经常憋大小便会导致体内的*素和杂质难以正常的排出体外，从而使得*素在体内积聚，这会对肠胃以及肝肾有一定的危害，可能会导致肠胃的蠕动能力下降，人体的正常代谢也会受到一定的影响。
长此以往，身体上的赘肉就会多了起来，尤其是腰部，会有小肚腩出现，憋便的人往往都会有久坐的习惯，比如一些上班族，尤其是从事互联网行业的人，由于工作性质的问题，常常一坐就是几个小时，而且还会经常憋便，这会导致*素和脂肪集中堆积在大腿的位置，所以看起来腿部会比别人粗壮一些。
吃饭太快
我们吃饭的时候，讲究细嚼慢咽，这是正确的饮食方式，生活中，有很多人在吃饭的时候，往往会吃的很快，不仅看起来有点不雅观，对身体也没有多少好处，当我们吃饭速度过快的时候，会比别人吃的更多，因为身体还没有来得及消化，饱腹感传递的会比较慢一些，根据研究发现，这种延迟大约会有二十分钟左右，换句话说，我们会在不知不觉中吃进去很多的食物，这很容易会导致我们慢慢发胖，很多人有这种习惯，我们要试着把速度慢慢降下来，这样对于减肥是有一定的好处的。
