68岁洪金宝减肥成功瘦到脱相，减肥和运动无关，这4点才是重点
文/七月
前言：说起港产电影鼎盛时期，非常有名气的演员，洪金宝绝对是当仁不让的其中一位，拍摄过不少的武打影片，一贯是以幽默搞笑的风格得到了观众的认可和喜爱。
刚出道时期的洪金宝，虽然也是胖胖的，但是那时候好在年轻，即使是胖，但也并不显笨拙，反而让人觉得他是一个灵活的胖子。但是随着年龄越来越大，洪金宝的肚子也是越来越大了，官方资料显示，他的体重是公斤。
前几天看到他和一众好友聚餐的照片，其中还有自称“永远25岁”的谭咏麟。照片中的洪金宝看起来消瘦了不少，甚至还有点“脱相”了，和之前的形象真的是判若两人。
这么多年的从艺生涯，也是让他落下了一身“病根”，之前还因为肥胖引起了一些并发症需要靠手术去解决，出行只能坐着轮椅，为了他的身体健康，他太太还专门为他制作减肥餐，坚决不让他吃高热量的食物，严格把控他的饮食，他也是十分配合。
这次再看到68岁的他时，确实已经瘦得非常明显，但愿他是减肥成功了，而不是身体出现了问题。我们都很清楚，人到中年之后，多少都会面临发福的困扰。
好像不管你怎么努力控制，脂肪就是很容易堆积，除了遗传基因占一部分原因之外，最重要的还是我们身体机能逐渐下降，代谢水平降低，伴随着运动量的减少，摄入再大于消耗，就会越来越容易长肉。
虽然遗传基因我们没办法改变，但是由于外在因素导致的肥胖，还是可以通过健身和控制饮食来改善的。
俗话说，“有钱难买老来瘦”，年轻的时候，身体的各方面都处在“鼎盛”时期，不管是身材还是皮肤，都不需要耗费我们太多的精力去保养，但是年龄越大，身体就会出现各种各样的小问题，例如健康、身材走样、皮肤粗糙等。
肥胖不单单是影响外观形象，更重要的是它会造成很多健康隐患的存在。所以，减肥是一件刻不容缓的事情。为了避免中年发福之后导致身体出现一些健康方面的问题，首先我们要从改变饮食习惯做起。
如果之前的您非常喜欢吃高热量高油脂的食物，建议您该做出调整了，一定要减少热量的摄入，其实很多时候身体并不需要那么多能量，只是你无法控制自己想吃东西的欲望罢了。
我们的身体每天所需要的热量是有标准的，一个成年男性一天摄入热量应该在大卡左右，女性则在大卡左右，根据标准，将一日三餐的热量平均分配，不想堆积脂肪就不要超过标准。
大家也别想着单单通过运动和健身可以达到减肥的目的。健身的作用是帮助瘦下来以后的你塑造体型，让你的身材更美观。靠运动去减肥，而不去控制饮食，基本上不可能做到的，运动只是能“帮助减肥”而已。
正确减肥只要记住这4点就一定不会踩坑
制造热量差
内分泌稳定
基因决定胖瘦
肠道健康
首先在饮食上，吃进去的食物热量一定不能低于基础代谢，结构性运动减肥的原理是通过运动改变体质，而非结构性的运动消耗，才是减肥期间热量消耗的主要来源，因此，即使是散步、做做家务活也是可以达到消耗热量的目的。
其次自身的代谢会根据肾上腺素、胰岛素、皮质醇以及甲状腺素的分泌情况随时发生改变，而想要制造热量差，就必须保证激素分泌的稳定，睡眠不足、压力过大、运动过量、饮食中营养不均衡等都会导致内分泌的紊乱，从而影响减肥的效果。
所谓的基因影响胖瘦，有些人天生就很容易减肥成功，但有些人却非常难，就算是想尽了办法瘦下来，也无法长时间保持，这时候就需要大家去做塑形训练，来改变体型。肠道菌群的健康直接导致了营养的吸收状况，它和激素的分泌，脂肪的代谢密不可分。所以，保持肠道的通畅和健康，同时做好其他3点，才是减肥应该做的事情。
结语：我们的目的是瘦下来，变得更健康，更好看，只要记住这4点减肥的关键所在，再配合抗阻力塑形训练，才是正确瘦身塑形的打开方式，才能让您避免中年发福的困扰。
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