日常人们应如何进行护眼呢 [复制链接]

随着手机、电脑不断普及，这给其人们的生活和工作都带来极大便捷，长时间的接受屏幕强光刺激后，使其眼睛会感到有流泪、畏光、干涩等不适，所以做好对眼部的护理和保养非常重要。那日常人们应如何进行护眼呢？

1、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱、冰糖少许。

做法：将枸杞加水cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

2、枸杞红枣茶

材料：红枣、枸杞。

做法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

3、罗汉果茶

材料：罗汉果一个。

做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。有很好的护眼功效。

4、茉莉花茶

材料：茉莉花5克、白砂糖适量。

做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解*功效。

5、菊花山楂茶

材料：菊花10克、加山楂、金银花各10克，

做法：代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压者。

护眼食物

胡萝卜

维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。

大豆

含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、*豆、*豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。

蛋类

如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶*素。这些也可以预防白内障。

菠菜

菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶*素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜*斑变性疾病。除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁等，都是非常有益视力的食物源。

上述所列举的各种饮茶种类，为之都能很好的起到为我们护眼和保护眼睛视力非常较大作用，特别是枸杞菊花茶、枸杞红枣茶等种类都不错，另外对于长期进行电脑操作和长时间玩手机的，建议大家可适当食用胡萝卜、大豆等加以保护。