夏天减肥不仅效果好，夏天减肥能用的方法也很多，有许多适合我们的减肥打开方式，所以现在，既然还在炎炎夏日，那么这里就给大家划个重点：
）游泳：夏天游泳再合适不过了，游泳既锻炼身体，又塑造体型、还能消暑解热，实在是一举多得。
记住，既然是游泳，那么一定要游起来，来回游动，活动四肢，游泳的时间，每周3-4次，每次小时，对减肥就很有效果了。
2）HIIT训练：对于一些懒人来说，游泳是个麻烦的运动，找泳池，换泳衣……而且还得会游泳！有没有更简单的方法呢？有！
跑步，但不是传统的跑步！是一种HIIT方式的间歇性跑步，比如先尽全力冲刺30秒，然后低强度恢复4-4.5分钟，重复3-5次。其他运动方式也能参照进行，可以很好的进行减脂，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。（相反，夏季气温高，易出汗，不适合长时间的奔跑。）
3）刮痧：人体肥胖的原因，其一吃的多、吸收好，但运动量小；其二是脾气虚，运化功能减弱，吸收和代谢发生障碍，湿聚而成痰，多余的水分与脂肪不断蓄积，则形体肥胖。
对于前者，一般合理饮食，配合运动即可，对于后者，可坚持刮痧，刮痧操作简便，可预防和治疗肥胖症，调理脾气，坚持对肥胖的局部进行刮痧，对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。
4）揉腹：睡前、醒后，仰卧床上，围绕肚脐，先用右手顺时针方向绕脐揉摩，累了再换左手，方向相反。
此法在我国有数千年历史，民间广为流传，中医及现代医学均认为常揉腹可加强胃肠及腹部的肌肉，促进血液和淋巴液循环，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有消脂、健美、减肥之功效。
5）穴位敷贴：敷贴法又称外敷法，是将药物研为细末，并与各种不同的液体调制成糊状制剂，敷贴于一定的穴位或患部，以治疗疾病的方法。除了调理疾病之外，夏天进行相应敷贴，也是可以减肥的。
6）艾灸减肥：科学的运动、良好的心态，有规律的作息，都是减肥的好方法，此外当然也少不了艾灸。我们说艾灸的人没有胖子，合理艾灸，从来不失为一种安全有效的瘦身办法。
艾灸减肥，有据可依，有法可循，有理如下：
、艾灸其实就是“炼油”：艾灸时，恰似有一团热火，在人身体里炼油，还可洗涤心灵。把身体摄入的油给过滤掉！在肥壮的部位艾灸，就是在燃烧脂肪，使脂肪分解分化！
2、艾灸能加速脂质代谢：艾灸通过刺激穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，可推进胃肠活动，加强推陈出新，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。
3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统灸法，经过人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道，可调整肥壮患者反常的生理状况，一方面按捺亢进的胃口，另一方面推进体内推陈出新，增加消耗，保持人体阴阳平衡。
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