调理更年期的中药更年期的食疗方 [复制链接]

　　1、调理更年期的中药

　　杞菊地*膏，枸杞子、熟地*、菊花各克，夏枯草克，仙灵脾克，可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。

　　淮药女贞汤，淮山药30克，女贞子15克，五味子6克，水煎服，每日1剂。适用于肾阴不足、心神不宁之证。

　　甘麦大枣汤，甘草9克，小麦15克，大枣10枚，水煎服，每日1剂，煎水代茶。适用于肝阴不足、心神失养之证。

　　五味补血汤，*芪、夜交藤各30克，当归10克，桑叶12克，三七6克水煎服，每日1剂。适用于气血两虚之神疲乏力、失眠多梦、心悸气短者。

　　2、更年期的症状

　　2.1、精神紧张。

　　神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

　　2.2、胡思乱想。

　　在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。

　　2.3、过分敏感。

　　把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

　　2.4、体重增加。

　　脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

　　3、更年期的危害有哪些

　　更年期的危害有肥胖。比正常体重高出15～20%左右的话即为肥胖，更年期女性容易发胖，特别是腹部和臀部，容易堆积脂肪。皮肤恶化，皮肤、毛发都会有变化，皮肤会变得干燥，没有弹性，有时还会瘙痒有皱纹。

　　骨质疏松也是更年期的危害。骨强度变差，骨折易感性，骨代的会进入谢负平衡，每日会丢失50毫克左右的钙，因此经常出现腰腿痛，腰痛等症状。性欲减退，女性此时的阴毛及腋毛都会慢慢脱落，性欲也减退，分泌物少，性交容易疼痛，性生活会减少。

　　更年期的食疗方

　　1、七宝粥/p>

　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，*豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、*豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　2、虾米粥/p>

　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3、地*枣仁粥/p>

　　补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿*、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地*30克，大米克。

　　更年期的预防方法

　　1、运动锻炼体质

　　保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期。可以选择散步、太极拳、慢跑、骑自行车瑜伽等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

　　2、控制饮食

　　养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。长期接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

　　3、预防肥胖

　　肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。

　　4、和谐性生活

　　性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。