北京哪个治白癜风医院比较好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4439523.html肥胖症（Obesity）是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过参考值范围的一种营养障碍性疾病。肥胖不仅影响儿童健康，且与成年期代谢综合征发生密切相关。
饮食管理
肥胖儿童的饮食管理原则,在保证儿童生长发育基本营养需要和营养素平衡的基础上循序渐进地减少饮食量,同时要满足进食后的饱足感,不致发生饥饿的痛苦。饮食组成以三低(低脂肪、低糖、低盐)、三高(高蛋白质、高维生素、高微量元素)为佳,故应选择热量少的食物,如芹菜、笋、萝卜、*瓜、冬瓜、西红柿等。少吃主食,多吃辅食。瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品可提供足够量的蛋白质,又可满足一定饱足感。另外,要养成合理的饮食习惯,早、中、晚三餐摄入的热量之比约0.9∶1∶0.6。
体育锻炼
体育锻炼可增加能量消耗,是减肥的重要途径之一。所选择的运动应是儿童易于接受、有兴趣,且较为安全,能持之以恒的项目。其内容是以锻炼全身体力和耐久力为目标的全身性强度低的动态运动(有氧运动),如散步、慢跑、跳绳、体操、乒乓球、羽毛球、游泳等。每次运动时间宜长,至少30分钟,运动量因人而异,逐渐增加,避免剧烈运动。体育锻炼贵在坚持。
行为矫正
儿童常见的不良行为有贪食、偏食、快食、运动惰性、自卑感等。这种易致肥胖的不良行为必须加以纠正。许多不良行为都是在自身无意识状态下形成的,这就要求孩子在家长的关心下,充分认识肥胖的危害性,通过记行动日记来分析饮食和行为中的不良习惯,细致地寻找出肥胖原因,制订出适合自身的减肥计划,矫正不良行为,以控制肥胖的发展,最终达到减肥目的。
肥胖儿童的运动治疗
任何形式的运动对机体都是有益的。一般运动类型可分为重力训练、耐力训练、健美训练和轻微活动。重力训练锻炼肌肉，相应地提高了基础代谢率，增加了能量消耗；健美操和耐力训练增强机体氧化脂肪的能力，从而导致脂肪消耗；轻微运动如散步，不仅增加能量消耗，同时也有利于孩子的身心健康。肥胖儿童的肌肉有氧代谢能力弱，效率低，无氧代谢提前供能，酸性产物过于出现。这时，机体不得不增大肺通气量以排出过多的二氧化碳，清除过多的酸性产物，加快心率，以增加氧供应，这就使肥胖儿童活动时心跳快、气短易累，以致不愿意参体育活动。因此，运动方式的选择应以趣味性、游戏性为主、最好让孩子自己选择他们喜欢的体育活动、让孩子明白运动不是任务和负担．让他们感受到运动是—个无比愉快的过程。如果能够选择那些孩子的父母或朋友能共同参与的项目吻爬山、打球、跑步、做操、游泳等)，与孩子一起运动，那就最好了。
为了减肥，父母强迫孩子参加一些父母选择的运动项目往往是不成功的,如果孩子还没有拿准要参与哪项体育运动时就必须鼓励他们减少静坐时间，他们会自然地变得爱活动些，总之，自始至终，家长都应该以一种积极的、支持的态度,当然、运动力式的选择应强调其实用，即所选择的运动形式适合家庭的经济状况、患儿的文化素养和技术能力：运动强度较年长儿一般维持患儿的心率在—次／分为好，时间为每天1小时左右，并根据运动情况逐渐增加，同对限制孩子每工看电视或玩游戏机不超过2小时。
必须指出，体育运动贵在坚持，提高孩子的兴趣，坚持每天进行，逐渐增加运动量与活动时间，注意活动的多样化，避免孩子剧烈远动，以免剧烈活动后食量大增而更为肥胖。
另附上儿童肥胖预防建议：
妊娠期
1.孕前体质指数在正常范围
2.不吸烟
3.保持可耐受的适度运动
4.妊娠糖尿病时，进行精确的血糖控制
产后及婴儿期
1.至少母乳喂养3个月
2.推迟引入固体食物和甜食（液体）
家庭
1.固定家庭吃饭的地点和时间
2.不要忽略进餐，尤其是早餐
3.吃饭时不看电视
4.使用小盘子，并使餐具远离餐桌
5.避免不必要的甜或油腻的食物和饮料
6.搬走儿童卧室中电视机，限制看电视和玩游戏的时间
参考文献：人卫出版社《儿科学》第八版
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