生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。作为新时代的青少年，我们自当担使命，共患难。年的寒假受疫情的影响，同学们按照“不出门、不聚集”的防控要求，居家生活学习。户外活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，容易出现视力下降、肥胖等问题，保护视力和加强体育锻炼对青少年身心健康尤为重要。在假期里，我们要做到科学用眼、保护视力，锻炼身体，预防肥胖。三中二年三班在班主任杨峻老师的带领和指导下，全体同学决定从自身做起，健康我先行!
据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。由于存在上述危害，会严重影响孩子的身心健康，关系其一生的幸福。因此，对近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限制地发展。
预防近视小知识：
科学用眼：
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看书;
3、不要躺着或趴着看书;
4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
注意用眼卫生：
1、不要长时间近距离读写、看电视
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等。
补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响健康。多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
3、加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质
4、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
同学们在做眼保健操！
近年来，青少年人群肥胖率增势迅猛，正在成为儿童青少年中重要的流行病。
肥胖儿童面临着比成年人更为严重的健康问题：除埋下肥胖成人易患的疾病外，肥胖儿的脂肪若在脑组织积累过多，将影响神经网络的发育，使智力水平降低、脑反应不敏捷、行动迟缓；生长素水平和心肺功能降低、肢体行动困难，且易产生社会心理障碍。小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也容易造成心理问题。
科学控制体重，注意膳食结构调整，以新鲜蔬菜水果，高纤维食物替代高热高脂肪食物，另外要禁忌各种零食以及加工类食物。
运动要以有氧运动为主，同时要注意遵循循序渐近的原则。
如疫情不允许到室外锻炼，我们要在家多活动。比如原地跑步、原地跳绳、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等，在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。在活动时间上，每天要保持60分钟以上。也可与家人互动，做一些趣味体育游戏，加强亲子关系，养成良好的文明礼仪习惯。
同学们利用假期，帮家长做力所能及的家务，既可以增加运动量，锻炼自己的自立能力，又可以增强亲子关系。
同学们认真学习的样子最美！
“文明礼仪”教育常抓不懈!杨老师参加了小区疫情防控工作。同学们在她的号召下，利用假期时间尽己所能为家人分担家务，孝敬老人，相互陪伴，共度了一段特殊而有意义的时光。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。让我们科学用眼、保护视力，锻炼身体，预防肥胖，严防疫情，健康寒假，以更加饱满的状态迎接新学期的到来。
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