编者寄语
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小小维生素
助力减肥大业
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合理适量的补充维生素，不仅能满足我们身体对微量元素的需求，身体充满活力，情绪更加的饱满，也能助力减肥之路。有一个健康的体魄和积极的心态，对于减肥来说真的非常重要！
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维生素A
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食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇，然后被身体吸收，有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化，从而变胖。维生素A能令脂肪细胞分化停止，抑制脂肪细胞数量的增加，缓解肥胖的趋势。
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推荐食物：动物肝脏、鱼类、蛋类、禽类、奶制品、深绿色蔬菜
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维生素B
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维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时，配合营养餐使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。
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推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物
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维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，胖友们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
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推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、*瓜、*豆、白菜、芹菜、韭菜阿hi交功课马拉喀什放哪覅额安抚发饿发染发
维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。看减肥空啦架飞机
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推荐食物：金枪鱼、鸡蛋、奶制品、*油、鱼肝油、植物油
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免*素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越小。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。ad神经内科国际法可使肌肤马拉卡拿饭附近啊发发啊房卡的记录卡发啊发发
推荐食物：花生、核桃等坚果类食物、瘦肉、乳制品、蛋类、麦芽
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减肥之路很辛苦
微量元素很重要
减肥少食的同时
也要记得让自己摄入足够的营养噢！
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